1. Заспокійливі ефірні масла і їх застосування
2. від безсоння
3. від стресу
4. Від депресії та поганого настрою
5. Від нападів паніки
6. Для розслаблення м'язів тіла
7. Відео: аромарасчёсиваніе перед сном
8. Відгуки користувачів

Здатність деяких запахів впливати на настрій і самопочуття людини відома з давніх-давен. Одні з них бадьорять і додають сил, інші допомагають впоратися з похмурими думками, треті заспокоюють ... Остання властивість особливо затребуване в наш метушливий час, коли стреси підстерігають людини кожен день, незважаючи на вік, стать і рід занять. Чоловіки і жінки, бізнесмени і домогосподарки, дорослі і діти регулярно потребують можливості розслабитися, скинути накопичилася за день, привести в порядок свої думки, почуття і емоції. А ефірні масла прекрасно їм в цьому допомагають.

Заспокійливі ефірні масла і їх застосування

З ефірними маслами людство познайомилося ще в IV тисячолітті до нашої ери, хоча в ті далекі часи методи отримання та збереження летючих ароматів були куди менш досконалими. Йшли роки і століття, технології створення пахучих есенцій губилися, знову відроджувалися на світло, видозмінювалися ... Десь рослини, не мудруючи, просто розвішували по стінах у вигляді запашних сухих пучків, десь - спалювали, вдихаючи терпкий дим, десь - пропускали через прес і випарювали. Але так чи інакше, а запахи трав супроводжували людство протягом мало не всієї його історії, освіжаючи повітря в приміщеннях, зцілюючи тілесні недуги і допомагаючи впоратися з душевними хворобами. Поки, нарешті, на початку минулого століття це явище не набуло офіційних термін «ароматерапія» і не обзавелося чітко означеними правилами використання ефірних масел.

Першими витягати з рослин аромати і зберігати їх навчилися мешканці Сходу

Правила успішної ароматерапії:

1. Купуйте масла тільки в спеціалізованих магазинах і великих аптеках. Вам потрібен 100% натуральний продукт, а не синтезована штучним шляхом каламутна рідина в пляшечці.
2. Перед першим використанням ефірне масло слід протестувати на предмет алергії. Откупорьте флакончик, вдихніть наповнив повітря аромат і проаналізуйте свої відчуття: чи не відчуваєте ви дискомфорту в дихальних шляхах, чи немає сльозотечі, нежиті, запаморочення або мігрені. Якщо продукт планується додавати в масажні суміші, слід розвести 2-3 його краплі в невеликій кількості жирної олії і нанести на шкіру у зап'ястя - чи не з'явиться свербіння або кропив'янки.
3. Зберігайте масла правильно, в прохолодному темному місці, і негайно викидайте після закінчення терміну придатності. Прострочене масло і пахне не так свіжо, і очікуваного ефекту не чинить.

При наявності хронічних захворювань, пов'язаних з органами дихання, ідею задіяти ароматерапію для відновлення душевного спокою слід обговорити з лікарем.

Вибір потрібного аромату являє собою непросту задачу. Ви, звичайно, можете скористатися наведеної нижче класифікації ефірних масел або рекомендаціями подруг, але пам'ятайте, що запахи - матерія тонка. Можливо, вам доведеться перебрати не один десяток бульбашок, поки ви нарешті знайдете «свій» аромат, тому наберіться терпіння. Ну а коли потрібне масло буде вибрано, потрібно вирішити, яким способом ви збираєтеся його використовувати.

Аромалампи. Найпоширеніший варіант: придбайте спеціальну лампу для ефірних масел, наповніть її чашу водою (2-3 ст. Л.), Додайте 4-5 крапель вибраного масла і запаліть під чашею свічку або включите лампу в мережу, якщо ваша модель працює від електрики. Через кілька хвилин кімната наповниться приємним запахом, а вам залишиться тільки зручно розташуватися в кріслі або на дивані і, прикривши очі, розслабитися.

Зі смаком підібраний аромалампи стане ще й ефектним елементом інтер'єру

Важливо! Час першого сеансу ароматерапії не повинно перевищувати 15-20 хвилин, або ви ризикуєте мати головним болем. Поступово тривалість сеансів можна буде збільшити аж до 1 години.

Аромаванна. Розведіть кілька крапель ефірного масла в 2-3 ст. л. піни для ванни, склянці молока або ложці рідкого меду, влийте суміш в воду для купання і полежіть у ній ті ж чверть години.

Ароматичні масла прийнято змішувати з молоком, маслом або іншим емульгатором

Парна. Хочете, щоб улюблений запах супроводжував вас і в лазні? Додайте масло в воду, перш ніж виплеснути її на кам'янку, і дуже скоро опинитеся оповиті хмарою запашного пара.

Гарячий ароматний пар очистить тіло і душу

Масаж. Наносити ефірні масла на шкіру в чистому вигляді суворо заборонено, так як вони можуть викликати опік. Зате не забороняється збагатити парою крапель обраного ефіру готовий крем для масажу або просто базове жирне масло. Догляд за шкірою і розслаблення вам будуть забезпечені.

Жирні масла намастити тіло, ефірні - приведуть в порядок настрій

Аромакулон. Так називають мініатюрні флакончики з декількома краплями улюбленого аромату всередині, які носять на шиї у вигляді прикраси або в гаманці. Відчуєте потребу упокоїтися або відволіктися, діставайте його і глибоко вдихайте заспокійливий запах. Втім, можна поступити і простіше - наприклад, носити в сумці мініатюрну пляшечку олії і при необхідності капати його на носову хустку або серветку.

Аромакулон послужить вишуканою прикрасою

Які ж масла фахівці рекомендують використовувати при тій чи іншій проблемі?

від безсоння

Відновити нормальний здоровий сон, позбавитися від тривожних думок і погасити негативні емоції вам допоможуть:

• лаванда;
• ромашка;
• шавлія;
• майоран;
• базилік;
• сосна.

Можна використовувати їх і в чистому вигляді, але куди ефективніше ці ефіри виявляють себе в складі сумішей, особливо з іншими додатковими маслами.

Варіант 1:

• 3 краплі олії лаванди;
• 2 краплі олії ромашки;
• 1 крапля масла шавлії, іланг-ілангу або ладану.

Варіант 2:

• 5 крапель олії лаванди;
• 4 краплі олії сосни або евкаліпта;
• 2 краплі олії бергамоту.

Варіант 3:

• 4 краплі олії неролі;
• 2 краплі олії герані;
• 1 крапля олії базиліка.

Варіант 4:

Масло неролі регулярно зустрічається в розслаблюючих і надихаючих ароматичних сумішах

• 4 краплі олії сосни;
• 4 краплі олії меліси;
• 1 крапля масла кориці;
• 4 краплі олії майорану або материнки.

Варіант 5:

• 5-6 крапель олії майорану;
• 2 краплі олії шавлії;
• 2 краплі олії рожевого дерева або 1 крапля масла лимона.

Крім традиційних аромаламп і ванн з маслами, запашну суміш можна нанести прямо на подушку. Але будьте обережні, особливо в перший раз: чи варто вам переборщити з кількістю масла, і замість тонкого аромату, що навіває приємні сни, вас огорне задушливе хмара різких запахів.

від стресу

Швидко заспокоїти нервову систему, зняти напругу, придушити наростаючу в душі агресію, а часом навіть запобігти підкочує істерику або вгамувати такі фізіологічні ознаки стресу, як зростання тиску і серцебиття, допоможуть:

• бергамот;
• ветивер;
• іланг-іланг;
• пачулі;
• мандарин.

Крім того, в подібні суміші можна сміливо додавати же згадані лаванду і шавлія, а також жасмин, ладан, троянду, герань і сандал.

Лаванда подарує міцний сон, прожене стрес, понесе в світ мрій і приємних фантазій

Варіант 1:

• 3 краплі олії мандарина;
• 2 крапля масла ветівера;
• 1 крапля масла троянди.

Варіант 2:

• 3 краплі олії кипариса;
• 1 крапля масла жасмину;
• 1 крапля олії іланг-ілангу.

Варіант 3:

• 3 краплі олії сандалу;
• 1 крапля масла апельсина або лимона;
• 1 крапля масла неролі.

Варіант 4:

• 3 краплі олії грейпфрута;
• 2 краплі олії пачулі.

Варіант 5:

• 3 краплі олії бергамоту;
• 1 крапля масла ладану;
• 1 крапля масла мірри, герані або рожевого дерева.

Свіжий запах цитрусових спонукає до дії

Обережніше з цитрусовими! Деяких їх аромат розбурхує і збуджує, і замість того, щоб придушити роздратування або хвилювання, може посилити їх. Автору цих рядків, наприклад, категорично не можна мати справу із солодким апельсином, коли потрібно заспокоїтися - занадто бадьорить він надає.

Від депресії та поганого настрою

Якщо вас долають депресивні думки або просто втомила зимова хандра, звертайтеся за допомогою до:

• цитрусовим - лимону, апельсину, мандарину, лемонграсу;
• неролі;
• герані;
• троянді;
• імбиру;
• сандалу;
• кипарису;
• іланг-ілангу.

Варіант 1:

• 3 краплі олії апельсина;
• 2 краплі олії імбиру;
• 1 крапля масла мускатного горіха.

Варіант 2:

• 1 крапля масла троянди;
• 3 краплі олії бензойної смоли або сандалу;
• 1 крапля масла мандарина.

Натуральне масло троянди обійдеться вам недешево, але воно того варте

Варіант 3:

• 4 краплі олії кипариса;
• 2 краплі олії герані;
• 1 крапля масла неролі.

Варіант 4:

• 2 краплі олії ладану;
• 1 крапля масла лемонграсу;
• 1 крапля масла петітгрейна.

Варіант 5:

• 2 краплі олії кедра;
• 1 крапля масла безсмертника;
• 1 крапля масла пальмарози;
• 1 крапля масла кипариса.

Встановлено, що жінки зазвичай краще реагують на квіткові запахи, чоловікам більше до душі хвойні і деревні аромати, на літніх людей добре діє заспокійлива лаванда, дітям майже завжди припадають до смаку солодкі кориця і ваніль, а цитруси, за рідкісним винятком, подобаються практично всім.

Сильна стать традиційно віддає перевагу свіжим запахи хвої, кори дерев і трав

Від нападів паніки

Щоб впоратися з безпричинними страхами і неврозами, задійте такі поєднання заспокійливих нерви, розслаблюючих і надихаючих масел.

Варіант 1:

• 3 краплі олії ладану;
• 2 краплі олії безсмертника;
• 1 крапля масла кардамону.

Варіант 2:

• 4 краплі олії лаванди;
• 1 крапля апельсина або лимона;
• 1 крапля масла неролі.

Варіант 3:

• 2 краплі олії шавлії;
• 2 краплі олії ромашки;
• 1 крапля масла троянди.

Масло ромашки має м'який дією, тому його часто рекомендують навіть дітям

Варіант 4:

• 2 краплі олії сандалу;
• 1 крапля масла ветівера.

Варіант 5:

• 2 краплі олії жасмину;
• 2 краплі олії мирта або мімози.

Супроводжувати сеанси ароматерапії фахівці рекомендують приємною музикою, заспокійливої ​​або бадьорить, в залежності від мети, яку ви перед собою ставите.

Для розслаблення м'язів тіла

Якщо потрібно розслабитися не тільки душею, а й тілом, в хід йдуть:

• майоран;
• базилік;
• розмарин;
• імбир;
• евкаліпт.

Найкраще використовувати їх для масажу, змішуючи з 1-2 ст. л. жирного базового масла, а також вводити до складу цілющих ванн і брати з собою в парну

Варіант 1:

• 5 крапель олії розмарину;
• 5 крапель олії м'яти перцевої;
• 5 крапель олії ромашки.

  Самомасаж затерплі м'язів стане ефективніше з масляною сумішшю

Варіант 2:

• 5 крапель олії імбиру;
• 5 крапель олії евкаліпта;
• 5 крапель олії ялівцю.

Варіант 3:

• 5 крапель олії розмарину;
• 5 крапель олії м'яти;
• 2 краплі олії імбиру;
• 2 краплі олії кедра.

Варіант 4:

• 5 крапель олії шавлії;
• 5 крапель олії майорану;
• 5 крапель олії базиліка або кипариса.

Варіант 5:

• 5 крапель олії імбиру;
• 5 крапель олії лаванди;
• 2 краплі олії герані;
• 2 краплі олії майорану.

Не перевищуйте зазначену в рецептах дозування, не прагніть робити багатокомпонентні суміші, які ваші рецептори не зможуть сприймати з потрібною ясністю, і не зловживайте ароматерапією. Ідея залишати аромалампу горіти 3-4 години поспіль здоровою не назвеш.

Жінкам в період вагітності краще на час повністю відмовитися від вдихання яскравих запахів, реакція на які внаслідок гормональної перебудови організму може виявитися непередбачуваною.

Відео: аромарасчёсиваніе перед сном

Тонкощі ароматерапії для дітей

Нюхові рецептори малюків ще дуже чутливі, щоб вдихати ті ж суміші, якими упорядковують нервову систему дорослі. Ароматерапія для самих маленьких членів сім'ї передбачає використання масел з легкими, ненав'язливими запахами, рідко провокують алергію.

Запускати аромалампу або тим більше запалювати всілякі палички і конуси в дитячій теж не варто. Так ви перенаситив повітря активними речовинами, що не кращим чином позначиться на стані дитини. Ароматерапія для дітей частіше полягає в використанні масляних масажних сумішей, додаванні масел в воду для купання або створенні ароматизованих іграшок - наприклад, улюблений плюшевий зайчик або ведмедик можуть зіграти роль запашного саше, якщо нанести на них краплю-другу ефірного масла. Крім того, запахи відмінно зберігають декоративні фігурки з кераміки і необробленого дерева. Тільки постарайтеся ароматизувати їх в тому місці, яке дитина не зможе помацати або спробувати на зуб. Скажімо, м'яку і іграшку можна розпороти по шву, вклавши всередину змочену в олії ватку і акуратно її зашивши, а дерев'яну або керамічну - залишити на столику поруч з ліжечком маляти.

Вирішивши задіяти в процедурах по догляду за малюком нове масло, не забувайте провести описаний вище тест на алергію.

Особливо обережно слід чинити при виборі дозування масел для дітей.

1. До тих пір, поки дитині не виповниться 2 тижнів, мова про ароматерапії йти не може.
2. Дитину до півроку - виключно з дозволу педіатра - можна познайомити з маслом ромашки, лаванди, кропу. При цьому 1 краплі ефіру на 30 г крему, нейтрального базового масла для масажу або повну ванну води буде більш ніж достатньо.
3. Для малюка у віці від 6 місяців до 5 років кількість масла можна поступово збільшити до 2-3 крапель на той же обсяг основи і почати потихеньку вводити в суміші масла неролі, мирра, троянди, бензоина, бергамоту, фенхеля, іланг-ілангу, вербени, сандалу, кориці і пачулі. Приблизно з 3-4 років можна використовувати м'яту.
4. Після 6 років малюкам дозволяється вдихати аромати чайного дерева, герані, апельсина, розмарину, імбиру, чебрецю. Дозування розраховують, ділячи навпіл порцію ароматичної суміші для дорослих.
5. Після 11-12 років приходить час гвоздики і евкаліпта, а дозування прирівнюється до дорослого.

У воду для купання аромати ніколи не додають безпосередньо. Ефірна олія потрібно спершу розчинити в чайній ложці квіткового меду (якщо на нього у крихти немає алергії), порції вершків або змішати зі спеціальною дитячої сіллю для ванн. Якщо ефір потрапить на шкіру в чистому вигляді, недалеко до роздратування або опіку.

Вдаватися до допомоги ароматерапії у випадку з маленькими дітьми потрібно не частіше 2 разів на тиждень, ретельно відстежуючи при цьому стан дитини.

Приклади дитячих ароматичних сумішей

Занадто сильні і різкі запахи не підуть на користь крихтах

Для міцного сну:

• 1 крапля масла лаванди;
• 1 крапля масла ромашки.

Для гарного настрою:

• 1 крапля масла солодкого апельсина;
• 1 крапля олії іланг-ілангу.

Від страхів і тривог:

• 1 крапля масла троянди;
• 1 крапля масла грейпфрута;
• 1 крапля масла вербени.

Відгуки користувачів

Відео: як відрізнити справжнє ефірне масло від підробки

Чудовий дар природи, ефірні масла, здатні допомогти привести в порядок тіло і душу; заспокоїти, позбавити від тривог, прогнати геть страхи і подарувати міцний, здоровий сон. Але не варто вважати їх чудодійними ліками, яке одним махом вирішить ваші проблеми. Ефірні масла можуть послужити лише хорошим допоміжним засобом, тоді як основну роботу - нормалізувати режим дня, постаратися мінімізувати чинники, вганяє вас в депресію, можливо, навіть поспілкуватися з психологом - повинні виконати ви самі.