Багатьом знайомий стан стресу і нервового перенапруження, коли дратує кожна дрібниця, псується настрій, настає хронічна втома. Людина в такому стані починає вихлюпувати своє роздратування на оточуючих, псуючи відносини з близькими людьми. Або шукає розраду в їжі, через що швидко набирає зайві кілограми. Особливо цьому згубному станом схильний слабка стать. Тому при стресах їм просто необхідно зробити розслабляючий масаж голови.
На відміну від лікувального, метою розслабляючого масажу, є зняття стресу, фізичної та психологічної втоми, досягнення стабільності внутрішнього стану, а також підняття настрою і любові до життя. Розслабляючий масаж нормалізує обмінні процеси організму, тим самим піднімаючи тонус, покращує стан шкірних покривів і волосистої частини голови.
Методика розслабляючого масажу тіла заснована на взаємодії шкіри і м'язів з головним мозком. Рухи при розслаблюючий масаж - плавні, що більше нагадують погладжування, оскільки головним завданням є розслаблення м'язів голови і шиї. Справа в тому, що при розслаблених м'язах в головний мозок надходить менше нервових імпульсів, що дозволяє йому досягти релаксації, розслабитися.
Самий явний і бистродостігаемий ефект - масаж голови знімає болі в шиї, допомагає розслабити трапецієподібні м'язи (актуально якщо ви багато працюєте за комп'ютером).
Розслабляючий масаж голови допоможе при частих головних болях, втоми очей, порушеннях сну. Він також корисний для зміцнення стану волосся. Для посилення потоку крові і лімфи до головного мозку одночасно з масажем голови проводять розслабляючий масаж шиї.
Він також допомагає при мігрені і запаморочення. А розслабляючий масаж обличчя допомагає зняти напругу мімічних м'язів і поліпшити тургор шкіри.
Вам на допомогу ще одна відеоподсказка по розслаблюючому масажу обличчя і голови
Починати масаж голови потрібно з Граблеобразное погладжування і м'якого розтирання волосистої її частини. Пальці масажиста при цьому повинні бути напівзігнуті і широко розставлені. Обидві руки повинні переміщатися одночасно, по симетричним ділянкам, чергуючи розтирання і погладжування.
Масажні рухи повинні бути легкими, зі злегка змінюваним натиском. Руки, переміщаючись по шкірі голови, можуть рухатися по спіралі з невеликою амплітудою. Завершенням підготовчого етапу масажу можуть стати охоплюють масажні руху, що зміщуються від чола до потилиці, а потім до скронь.
Масаж волосистої частини голови завершено, тепер потрібно переходити до потиличної області і задньої поверхні шиї. Тут масування проводиться тільки швидким погладжуванням, з середньою силою натиску. Пальці масажиста при цьому можуть бути розслаблені, але кисть руки повинна щільно прилягати до тіла.
Самомасаж голови бореться не тільки з підвищеною втомою і внутрішнім напруженням, а й дає основу під зростання здорових і міцних волосся.
Кожен день, навіть не замислюючись над цим, ми здійснюємо масаж шкіри голови за допомогою звичайної гребінця. Але щоб торкнутися більш глибокі ділянки, де є волосяні фолікули, такого масажу буде мало. Тому ми хочемо розповісти про спеціальних масажних рухах, за допомогою яких ваші волосся буде рости все швидше і швидше.
Запам'ятайте правило: самомасаж голови виконують сухими руками на ретельно розчесаних волоссі. Щоб не зачепити і не пошкодити волосяний фолікул, нігті на руках повинні бути коротко зрізати або акуратно підпиляні.
Вправа 1. Встановлюємо руки в такому положенні, щоб великі пальці упиралися в кісточки за вушної раковиною, а решта пальців охоплювали частину голови. Вправа полягає в натисканні подушечками пальців на ділянки шкіри. Самомасаж робиться в повільному темпі протягом 2 хвилин.
Вправа 2. Прийом називається «палацовий душ». Пальцями обох рук робимо переривчасті торкання. Рухи повинні нагадувати дрібний дощ. Вправа виконується протягом 2 хвилин.
Вправа 3. розчепіреними пальцями рук виконуємо розтирання уздовж голови, від потиличної частини до лобової, тобто знизу вгору. Людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, рекомендується виконувати вправу зверху вниз для поліпшення відтоку крові від головного мозку. Час на виконання вправи - не менше 3 хвилин.
Вправа 4. Подушечками вказівних пальців зміщуємо шкіру вниз, від початку росту волосся до області потилиці. Рухи повторити кілька разів.
Виконуйте такий самомасаж голови кожен день і вже через місяць Ви відчуєте різницю: волосся стане випадати набагато менше, до того ж рідше буде боліти голова.
opyt-of-woman.com
Дивіться також:
