- Гормони і зростання волосся
- Гормони і нормальний ріст волосся
- Окремі рекомендації по харчуванню для протидії випаданню волосся
- ТОП-6 ефективних способів лікування випадіння волосся в разі гормонального дисбалансу
- 1. Пийте багато води
- 2. Проводьте антистресову терапію
- 3. Займайтеся фізичними вправами
- 4. Відмовтеся від шкідливих звичок
- 5. Забезпечте спокійний сон
- 6. Внесіть зміни в раціон харчування
Навесні кожна жінка особливо уважно придивляється до свого відображення в дзеркалі і часто буває, що зовнішній вигляд викликає не тільки невдоволення, але і велику тривогу. Вона посилюється, якщо ваші знайомі, близькі, друзі теж побачили в вас якісь зміни не в кращу сторону. Наприклад, мій останній візит до перукаря підтвердив, що мої колись шикарне волосся потребують термінового домашньому лікуванні, оскільки вони схильні до зайвого випадання. Ми постаралися проаналізувати з моїм майстром, з якої причини це могло б статися і прийшли до висновку, що серед безлічі причин може бути одна дуже вагома - гормони, що відповідають за випадання волосся і стимуляцію їх зростання. Ви можете запитати, як волосся і гормони пов'язані між собою? Такий зв'язок є, і вона є ключем до вирішення багатьох питань, пов'язаних з обсягом і станом волосся. Гормональні цикли по життю безпосередньо впливають на якість волосяного стрижня в ці періоди. Наприклад, волосся стає більш ламким і жорсткими під час вагітності, коли в організмі жінки відбуваються величезні гормональні зміни. Основними гормонами, які впливають на стан волосся жінки, є тироксин, естроген і прогестерон.
Те, що гормони впливають на випадання волосся, відомо давно. Існує захворювання, пов'язане з втратою волосся і гормонами, яке називають андрогенної алопецією. Вона є поширеним типом облисіння серед чоловіків і жінок. Раніше вважалося, що причиною хвороби є надмірна присутність тестостерону в організмі чоловіків. Як виявилося, в невеликих кількостях він присутній також і в організмі жінок. Однак, як було встановлено, причиною андрогенові алопеції є дигідротестостерон. Саме він приводить до загибелі волосяних фолікулів і є головним ворогом красивою шевелюри. Так що, якщо випадання волосся стало викликати у вас невтішні тривожні почуття - терміново біжіть до ендокринолога і не намагайтеся ховати залисини на голові. Це в першу чергу я говорю чоловікам, які звикли вважати, що випадання волосся у них - справа цілком природне і не потребує ніяких втручань з їх боку. Жінкам можна сказати, що зайва втрата волосся часто також викликана дисбалансом в гормонах щитовидної залози під час вагітності або при порушеннях функцій її життєдіяльності.
Гормони і зростання волосся
Надлишок в організмі жінки чоловічих гормонів або андрогенів може бути причиною часткової плешивости на голові або надмірного росту волосся на тілі. Такий стан називають гирсутизмом. Гірсутизм не є проблемною патологією, але надмірна волосатість на обличчі й тілі може бути для жінок справжнім лихом.
Є ще один вид гормонального розладу, який викликає надлишкову волосатість на обличчі у жінок. Він називається синдромом полікістозних яєчників. При наявності цього захворювання можуть виникати також менструальні проблеми, ожиріння в області талії, плішивість на голові, безпліддя. За оцінками медиків, до 10% жінок репродуктивного віку страждають від цього захворювання, абсолютно не підозрюючи про те, що потребують тривалого лікування, включаючи постійне видалення волосся за допомогою лазерної обробки.
Гормони і нормальний ріст волосся
1. У виробленні тестостерону та естрогену у чоловіків і жінок беруть участь фоллікулостімулірующим і лютеїнізуючого гормону, які виробляються статевими органами. Крім цього, ці гормони взаємодіють також з прогестероном і впливають на ріст волосся або їх випадання.
2. Гормон тироксин також безпосередньо впливає на ріст волосся. Його нестача призводить до їх втрати.
3. Андрогени також здійснюють прямий вплив на волосся. Вони виробляються і в чоловічому, і в жіночому організмі, але в різних кількостях. Перевиробництво призводить до надмірного росту волосся на обличчі і тілі, недолік - до облисіння і чоловіків, і жінок.
4. Втрати волосся також сприяє погане перетравлення білків і погане харчування в поєднанні з високим рівнем стресу.
Окремі рекомендації по харчуванню для протидії випаданню волосся
1. Використовуйте яблучний оцет в поєднанні з їжею, збагаченою білком для стимулювання росту волосся і зменшення їх випадання.
2. Не вживайте в їжу оброблені харчові продукти і з великим вмістом цукру.
3. Їжте овочі, багаті кремнеземом, як селера, капуста і перець.
4. Перед вживанням бобових культур, зернових і горіхів, замочіть їх у чистій воді. Додайте кілька крапель яблучного оцту і витримайте суміш протягом 8 годин.
5. Включайте в щоденний раціон коричневий рис, ягоди , Коноплю, кокосове молоко, курячі яйця. Їжте яйця з жовтком, щоб підтримувати гарне поглинання біотину.
Дотримання здорової, збалансованої дієти - перший крок на шляху до здоровим волоссю.
ТОП-6 ефективних способів лікування випадіння волосся в разі гормонального дисбалансу
Незважаючи на те, що якусь частину волосся ми втрачаємо щодня, при надмірних втратах потрібно звертатися до лікаря. При зайвому випаданні волосся будь-яка жінка може впасти в справжню паніку, якщо не сказати більше. Щоб цього не сталося, дотримуйтесь простих правил, перерахованих нижче.
1. Пийте багато води
Хто не п'є воду досить часто має справу з гормональним дисбалансом . Десять-дванадцять склянок води в день - це все, що вам потрібно. Обов'язково пийте до і після тренування, перед сном і після того, як прокинулися. Вода виводить з організму токсини і ви будете почувати себе свіжими і енергійними.
2. Проводьте антистресову терапію
Є багато методів зниження стресу - від плавання і йоги до медитацій і фізичних навантажень. Список нескінченний. Просто виберіть той, який знайдете для себе найбільш зручним. Йога та медитація - самий відмінний вибір. Більшість людей, медитують щодня, як правило, мають більш красиві і здорові волосся.
3. Займайтеся фізичними вправами
Фізичні навантаження тривалість 30-40 хвилин в день 5 разів на тиждень зроблять здоровим ваше тіло, включаючи волосся. Дуже здорово для організму поєднання кардіо і силових тренувань. Вони збалансують рівень гормонів і збільшать циркуляцію крові в тілі, в тому числі волосистої частини голови.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок
Щоб волосся не випадало, необхідно відмовитися від алкоголю, куріння, зайвої харчування в нічний час доби, вживання жирної і багатої вуглеводами їжі. Це, безумовно, допоможе очищенню організму і буде сприяти росту волосся.
5. Забезпечте спокійний сон
Щоб збалансувати вироблення організмом гормонів і зупинити випадання волосся, необхідний повноцінний нічний сон. 8-9 годин сну - все, що потрібно для здоров'я жінки. Це дозволить організму функціонувати належним чином і змусить вас відчувати себе такою, що відпочила, повної енергії і сил.
6. Внесіть зміни в раціон харчування
Відмовтеся від червоного м'яса, рису, алкогольних напоїв. Замініть їх фруктами, овочами, цільними зернами пшениці і пісним м'ясом. За допомогою цих невеликих змін ви зможете допомогти вашому організму збалансувати рівень гормонів.
Якщо зазначені методи не працюють, обов'язково звертайтеся до лікаря. При надмірному випаданні волосся потрібна медична допомога. І якщо ви хочете зупинити їх випадання, потрібно копати якомога глибше і встановити основну причину цього явища. Воно дуже поширене і може статися з кожним, адже гормональний дисбаланс - не рідкість і саме він впливає на випадання волосся. Жінки проходять через це випробування кожного разу при вагітності. Дисбаланс гормонів і випадання волосся також супроводжують менопаузу. Але все це не критично, якщо ви відповідально ставитеся до проблем і докладаєте зусиль для їх успішного вирішення. Боріться за своє здоров'я щодня, не покладаючи рук.
Будьте здоровими і красивими - всередині і зовні.
Якщо Ви дізналися щось нове для себе, Ви можете розповісти про це своїм друзям і близьким, натиснувши кнопочки соціальних мереж. Я буду Вам щиро вдячна.
Залишайте свої коментарі та відгуки, мені завжди цікаво дізнатися Вашу думку з даного питання.
