1. Сила, яка нас живить
2. Поради для підтримки енергії
3. Як зберегти бадьорість в кінці осені і початку зими

Алена Лепилина

Людина з достатнім запасом енергії спокійний і задоволений життям. У нього міцний імунітет, він витривалий і здоровий. Однак в сучасному світі дуже мало таких людей: скажений ритм життя вимагає колосальних витрат енергії і сил, багато хто відчуває хронічну їх нестачу. Кейті Сілкокс, автор книги «Здорова, щаслива, сексуальна» , Дає рекомендації тим, хто хоче накопичити достатньо життєвої енергії і відмінно себе почувати.

Сила, яка нас живить

У аюрведою є поняття «оджас» - повний енергетичний запас розуму і тіла, якийсь контейнер, в якому це все зберігається (психофізична оболонка, або захисний екран). У нашому суспільстві до енергії оджаса ставляться без належної поваги. Чим більше її у нас, тим менше ми схильні до хвороб і негативного впливу оточуючих. Міцна сила оджаса діє як м'який захисний екран, допомагаючи протистояти стресу і хвороби, що викликаються фізичними і психологічними патогенами (геть, енергетичні вампіри!). Таким чином, наш дух виявляється всередині міцного надійного судини. Завдяки оджас ми відчуваємо почуття задоволеності життям.

Незважаючи на те, що люди в XXI столітті страждають від нестачі оджаса, це все ж найважливіший елемент, який нам потрібно в собі розвивати. Якщо сранвівать з електричною лампочкою, оджас - як потужність самої лампи. Якщо не збільшити потужність, ваші можливості завжди будуть обмежені, скільки б енергії до лампочки ні надходило.

Щоб підвищити рівень енергії оджаса, недостатньо тільки накопичувати її. Важливо також не розгубити вже наявну силу і не розтратити її даремно.

Коли у вашому житті занадто багато стимулів, наприклад, ви проводите занадто багато часу в інтернеті, п'єте занадто багато кави, обмінюєтеся нескінченною низкою текстових повідомлень з друзями, енергія непомітно витікає через п'ять органів почуттів. У підсумку ми відчуваємо виснаження, можуть з'явитися депресія або тривога. Управління органами почуттів за допомогою обмеження мовної та сексуальної активності і повноцінного відпочинку, релаксації і сну допомагає зберегти запаси життєвої енергії.

Поради для підтримки енергії

Коли наступного разу ви відчуєте себе виснаженим, спробуйте направити розум всередину себе замість того, щоб звертатися за заспокоєнням до зовнішніх джерел: наприклад, спробуйте лягти і зосередитися на відчуттях тіла. А ще краще слідувати древнім аюрведичні рекомендацій на регулярній основі. В такому випадку ви відчуєте себе набагато краще.

• Перейдіть на органічну їжу: їжте екологічно чисті сезонні продукти, по можливості, вирощені в місцевості вашого проживання.
• Спочатку очищення і позбавлення від токсинів, потім відновлення і оновлення: якщо ваш організм забитий токсинами від надмірного споживання м'яса, цукру, ліків, алкоголю, напівфабрикатів і смаженої їжі, не переходьте відразу на дієту з топленого масла і фініків! Для початку протягом декількох днів харчуйтеся дуже простий і чистою їжею, такий як цільнозернові продукти, сочевиця, овочі і високоякісні жири (оливкове масло). Потім, коли відчуєте, що організм очистився, переходите до більш поживним родуктам - топленого масла, авокадо, фінікам, молоку і меду.
• Не переїдайте: це послаблює травний вогонь.
• Уникайте надмірної стимуляції під час їжі: якщо ви хочете відновити запас життєвих сил, не дивіться вечірні новини за вечерею і не їжте за комп'ютером.
• Відпочивайте: восьмигодинний сон - необхідна умова для накопичення оджаса. Крім того, відпочинок - це коли ви робите перерву і припиняєте постійно займатися справами, розслабляєтеся.
• Не нехтуйте маслами для тіла: аюрведа вчить, як ними користуватися і які підходять вам в залежності від температури тіла і пори року.
• Вживайте масла всередину: так, ви не помилилися. Коли ви п'єте масло і додаєте його в їжу, оджас накопичується. Використовуйте більше масел: конопляне, лляне, масло авокадо, кокосове і топлене вершкове масло (ДХІ).
• Позбавтеся від усього, що позбавляє вас енергії: уникайте людей, місць і гаджетів, які турбують розум і висмоктують кров з вашої душі.
• Проводьте більше часу на природі: природа відновлює енергію, умиротворяє і дарує спокій.
• Давайте відпочинок розуму: займайтеся відновлювальної йогою - в більшості йога-студій зараз є відновлюють заняття.
• Любіть близьких: щира любов і відданість живлять наші життєві сили і імунітет як ніщо інше.

Як зберегти бадьорість в кінці осені і початку зими

Восени переважає елемент повітря: уявіть собі вітряний осінній день. Повітря сухе, прохолодне і рухливий. Восени і на початку зими ці якості посилюються в природі і в кожній людині. У цей час ми згадуємо про непостійність і смерті. Це сезон вітрів, знелюднення, суворості і сухості. Прислухавшись, ми зрозуміємо, що фізично і емоційно в цей період нам хочеться згорнутися калачиком.

Зима ж як черепаха, що втягує голову в захисний панцир. Це час загострення інтуїції, завмирання і вмирання. При порушенні внутрішнього балансу взимку загострюються страхи, запори, хрускіт і болі в суглобах, сухість шкіри, занепокоєння, безсоння, сезонна депресія, пов'язана з нестачею сонячного світла. Те, як ви доглядаєте за собою восени, зумовить здатність вашого організму залишатися здоровим взимку.

Зима - час, коли потрібно залишатися в теплі, стежити за тим, щоб організм не пересихав, був забезпечений харчуванням і захистом.

Як зберегти бадьорість восени і взимку

• Весь день пийте потроху теплий імбирний чай.
• Щоранку робіть собі масляний масаж. Мало того що це корисно для шкіри; такий масаж допомагає приборкати занепокоєння, безсоння або обидва цих порушення. Чудова масло для зими - кунжутне, воно володіє поживними і зігрівальні властивості. Ще одна відмінна зігріваючий масло - аюрведічеськоє масло маханараяна. Воно добре допомагає при болю в суглобах і інших хворобливих відчуттях.
• Для стимуляції організму приймайте зігріваючі ванни з порошком імбиру.
• Лягайте спати в проміжку від 21 до 22 годин. Повноцінний відпочинок - основний засіб зміцнення імунітету. Лише взимку ми можемо дозволити собі спати стільки, скільки необхідно. Взагалі кажучи, наші недалекі предки в холодну пору року спали дуже багато. За відсутності опалення та електрики 14-15 годин сну були звичайною справою.
• Одягайтеся тепло. Можливо, рада здасться банальним, але не переохолоджуватися.
• Взимку намагайтеся носити поменше одягу чорного і темно-синього кольору. Всі люблять чорний колір, він завжди в моді і стрункішою, однак чорний поглинає світло. Занадто багато чорного - і у вас виникає відчуття порожнечі і загубленості в великому просторі. Це відчуття і так загострене взимку.
• Виключіть всі сирі і холодні продукти: салати, воду з льодом, смузі. Так, так, дорогі мої, ви всі прекрасно знаєте, що наші прабабусі не їли салати взимку, і неспроста.
• Не сваріть себе за бажання залишитися вдома. Взимку більше, ніж в інші сезони, з наближенням свят ми вирушаємо в усі тяжкі. На зміну колишнім общинним ритуалів і традицій - зібратися всією сім'єю і разом насолодитися домашнім теплом, осередком, живильної теплою їжею - прийшов час божевільних витрат, нескінченних вечірок, авіаперельотів і сімейних сварок. Постарайтеся, щоб ваші святкові традиції були заспокійливими. По можливості нікуди не їдьте. Побудьте будинку. Запаліть свічки.
• Перед сном випийте напій з легким снодійним ефектом (наприклад, лікувальний гаряче молоко зі спеціями). Додайте в нього 1/2 ч. Л. ДХІ: це буде сприяти накопиченню оджаса і зміцненню імунітету).
• Уникайте гучної музики, фізичного перенапруження, занадто активних занять любов'ю, переїздів. Не їжте вчорашню їжу, не проводьте очищення організму і голодування і намагайтеся менше говорити.
• Холодною зимою можна займатися трохи активнішими, розігріваючими фізичними вправами. У цей час корисно практикувати більш рухливі види йоги, якщо вам вони подобаються. Робіть упор на прогини назад і бічні витягнення - це буде сприяти бадьорості духу і життєрадісності в темну пору року.

І ось ще що. Є речі, які виснажують життєві сили: переїзди з місця на місце (особливо на літаку), надмірна рухова активність, серйозні фізичні травми, сильний голод, схильність надмірно аналізувати, занадто багато думати і все інше, що порушує спокій розуму - сумніви, зневіра, гнів, жадібність, заздрість, а також непрожиті емоції - злість, занепокоєння, тривога, горе. Постарайтеся не пускати це в своє життя (або, принаймні, зробіть так, щоб все це було присутнє в ній якомога менше).

PS Сподобалося? підписуйтесь на нашу нову розсилку. Раз на два тижні ми будемо надсилати вам 10 кращих матеріалів з блогу.

Обкладинка поста: meditation-portal.com