Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Дієта від целюліту на ногах і попі зробить Вашу шкіру персикової

  1. Причини появи целюліту на стегнах
  2. Основні принципи правильного харчування
  3. Тепер можна розглянути основні принципи здорового харчування:
  4. Корисні і шкідливі продукти
  5. Шкідливі продукти:

Доброго часу доби, дорогі друзі.

Кажуть, любові всі віки покірні, точно так само і целюліту. Найчастіше цю проблему можна зустріти у жінок, через деяких особливостей нашого організму, ігри гормонів, здатності народжувати. А ви коли-небудь замислювалися про те, яка потрібна дієта від целюліту на ногах і попі? Це найбільш проблемні зони у багатьох.

Я розповім сьогодні про причини появи апельсинової кірки, користь і принципах правильного харчування.

Ви дізнаєтеся про те, які бувають дієти від целюліту, які продукти викликають целюліт, а які активно борються з проблемою. Правильне харчування, допоможе позбутися не тільки від апельсинової кірки, так що ви не дарма витратите час і нерви.

Причини появи целюліту на стегнах

Причин безліч, особливо схильний до апельсинової кірки жіночий організм. Багато хто вважає, що естрогени - винуватці целюліту. Чи так це? Саме цей гормон несе з'їдений шматочок тортика туди, де він не нашкодить організму, а це боки, ноги, сідниці. Цей гормон готує жіночий організм до виношування дитини і сприяє накопиченню жиру, коли жінка вагітніє, його рівень різко падає. Останнім часом рівень цього гормону у жінок перевищує нормальний, робіть висновки! Чим його більше, тим більше жиру і целюліту.

Підвищений рівень естрогену далеко не єдина причина появи апельсинової кірки. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, деякі захворювання сприяють розвитку целюліту. Часте вживання алкоголю, особливо пива, лютий ворог стрункої фігури. Від горбків і ямок на попі часто страждають завзяті кавомани.

Основні принципи правильного харчування

Харчування не єдиний спосіб боротьби з целюлітом, апельсинова кірка йде тільки при комплексному підході. Я думаю не потрібно пояснювати користь правильного харчування, про це знають всі. Останнім часом дієтологи всього світу кричать, що збалансування харчування здатне вберегти від багатьох захворювань, налагодити якщо не всі системи організму, то багато.

Відразу хочу відзначити, що правильне харчування - це правильні, здорові продукти. Без хімікатів, м'ясо без антибіотиків, відсутність ГМО, барвників та добавок. Щоб знайти такі продукти потрібно постаратися, але якщо ви перебудуєте свій раціон, ви не пошкодуєте. Через час ваш організм відчує неповторну легкість. І вже не доведеться бадьорить його вранці каву, є антидепресанти, проводити всі вечори в тренажерному залі.

Почати свій шлях до правильного харчування варто з очищення організму від токсинів і шлаків. Цю процедуру можна провести різними способами, а краще взагалі звернутися до лікаря за консультацією. Ви можете використовувати клізму, але не забувайте, що вона і корисні речовини вимиває, а ще в кишечнику порушується середу. В очищенні організму можуть допомогти деякі продукти: грейпфрут, апельсин, буряк, морква, рис, яблука. Існує безліч різних процедур і способів очистити організм, тому обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Тепер можна розглянути основні принципи здорового харчування:

  • Дотримуйтесь питний режим, слід випивати 2 літри чистої води в день. Вода скорочує кількість з'їденої їжі, знижує апетит, стабілізує обмін речовин, активізує потік крові і лімфи, покращує стан шкіри.
  • Їсти потрібно тільки, коли з'являється відчуття голоду і маленькими порціями, з часом скоротитися обсяг шлунка. Ні в якому разі не можна переїдати, морити себе голодом. Жорсткі дієти приносять лише шкоду, розвантажувальні дні можна влаштовувати тільки раз в тиждень.
  • Жорстка дієта не дає організму отримати всі необхідні речовини. Звідси ще одне правило - слідкуйте, щоб в раціоні були присутні всі необхідні компоненти.
  • Фрукти слід їсти тільки до обіду, потім вони будуть марні. З ранку вони зарядять організм бадьорістю, розум стане гостріше, реакція швидше.
  • Ретельно пережовуйте їжу, інакше зіпсуєте шлунок.
  • Не приймайте їжу за 3 години до сну, дозволено випити водичку з лимоном і медом.
  • Намагайтеся їсти тільки що приготовлену їжу, поступово страви втрачають корисні властивості, а з кожним розігрівом їх кількість зменшується в рази.
  • Найкраще готувати їжу в пароварці, вона втрачає менше корисних речовин. Не варто їсти смажену, копчену, жирну їжу. Завжди шукайте альтернативу, наприклад, замініть шкідливі приправи зеленню, замість сковороди використовуйте духовку.
  • Достаток приправ стимулює апетит, можна додати трохи перчика, це прискорить обмін речовин і посприяє розгладженню целюліту.
  • Забудьте про перекушування і їжу всухом'ятку.
  • Основний прийом їжі відбудеться в обід, на ніч не варто навантажувати шлунок важкою їжею.
  • Чи не запивайте їжу, це може порушити обмін речовин.

Правильне харчування, це не вирок, воно може бути різноманітним. Почніть з малого, приберіть з раціону шкідливі солодощі, випічку, фаст-фуд, газовану воду, майонез, гори приправ. Ви відразу відчуєте полегшення, далі до антицелюлітної дієті можна підійти щільніше.

Фрукти, овочі, сухофрукти, зелень наповнять організм необхідними вітамінами. Обов'язково включите в раціон кашу, рибу, яйця, м'ясо, ікру, крупно зерновий хліб. Складні вуглеводи можна знайти в бобових, гречці, пшоні, буром рисі, сочевиці. Клітковина присутній в зелені, капусті, редисці, буряках, селері. Так само в огірках, помідорах, баклажані, перці. Білок заповнить м'ясо птиці, яйця, морепродукти, кисломолочні продукти.

Антицелюлітні дієти засновані на правильному харчуванні. Вони бувають різні, наприклад ви можете вибрати дієту, в якій перевага беруть овочі, або риба, або фрукти. Популярністю останнім часом користується роздільне харчування, коли білки і вуглеводи вживаються окремо. Ефект приголомшливий, випробувано на собі, організм знаходить легкість, бадьорість, голова швидше розуміє. Результати видно вже через тиждень. А взагалі в будь-якій дієті потрібно частіше експериментувати з меню, інакше вона набридне.

Так само читайте цікаву статтю - « Дієта за групою крові: загальні положення ».

Корисні і шкідливі продукти

Особливості антицеллюлитной дієти полягають у вживанні деяких продуктів проти целюліту. Сюди ж можна віднести відмову від неправильних продуктів, які сприяють появі апельсинової кірки.

Шкідливі продукти:

  • Кава. Можливо, кухлик шкоди і не принесе, але постійне вживання, особливо розчинної кави в більшості випадків спровокує появу целюліту. Його можна замінити цукром.
  • Цукор. Через його прийому погіршується кровообіг.
  • Газована вода і коктейлі замініть чистою водою.
  • Алкоголь підвищує рівень естрогену, уповільнює кровообіг, заважає засвоєнню корисних речовин. Користь може принести тільки червоне вино, не більше 50мл в день.
  • Біла мука. Крім випічки, борошно додається в приправи, напівфабрикати і багато інших продуктів.
  • Куріння. Хоч це і не продукт, але він уповільнює процес проникнення кисню до шкірних покривів.

Корисні продукти:

  • Соя. Виводить естроген, але це штучний продукт, так що підходите з обережністю.
  • Зелені овочі має в складі клітковину, що прискорює обмін речовин.
  • Фрукти і ягоди виводять з організму надлишки гормонів, стабілізує вагу.
  • Риб'ячий жир і рослинні жири покращують стан шкіри і стабілізують роботу нирок.
  • Риба і м'ясо птиці мають в складі жиророзщеплювальних речовини, як результат сприяють схудненню.
  • Мигдаль.
  • Яйця, оливкова олія містять вітамін Е, який робить шкіру еластичною.
  • Мюслі.
  • Чи не жирні молочні продукти.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. Практикуючи правильне харчування у вас підвищитися імунітет, ви будете рідше хворіти, а від целюліту буде простіше позбутися!

Діліться статтею з друзями в соціальних мережах. Залишайте свої рекомендації в коментарях і підписуйтесь на новини. Всього найкращого!

А ви коли-небудь замислювалися про те, яка потрібна дієта від целюліту на ногах і попі?
Чи так це?