Часті виснажливі затримки стільця здатні отруїти життя будь-якій людині. Розпирає відчуття тяжкості, біль і моральну напругу навряд чи зроблять з тебе спокійну і врівноважену людину. Але проблему, про яку так ніяково говорити, можна і потрібно вирішувати! Більшість з нас в боротьбі з обстипація вдається за допомогою до аптечним препаратів, відучуючи кишечник від самостійної роботи.

Не турбуйся, у «Так Просто!» Є дієве рішення: правильний режим харчування і ці 8 натуральних продуктів - проносні засоби краще таблеток. Натурально, є і неймовірно корисно!

1. Висівки
   Висівки - кращі друзі твого кишечника. Натуральність і висока концентрація клітковини роблять висівки кращим домашнім проносним засобом. При регулярному вживанні цього продукту про запорах і проблемах з травною системою можна і зовсім забути.

   Однак в сухому вигляді висівки вживати не рекомендується. Це не шкідливо, немає. Просто сирий продукт навряд чи принесе користь твоєму кишечнику. Щоб волокна клітковини змусили працювати шлунково-кишковий тракт і очистили його від усього зайвого, продукт потрібно розмочити. Замочи висівки в гарячій воді в співвідношенні 1: 5. Через годину зайву воду злий, а кашку додай в звичні страви.
   

2. чорнослив
   Сушений плід сливи неймовірно корисний. Будучи легким проносним, чорнослив стимулює травлення, виводить з організму шлаки і токсини, нормалізує обмін речовин і володіє дієвим антибактеріальним ефектом.

   Можеш вживати чорнослив в чистому вигляді або класти в компоти і відвари - він ефективний завжди! У день можна з'їдати від 5 до 10 плодів, але стеж за своїм станом, адже доза для кожного індивідуальна.
   

3. гарбуз
   При тривалих запорах стабілізувати роботу кишечника можна за допомогою гарбуза. Стиглий овоч містить клітковину, яка сприяє більш легкому проштовхування калових мас, а також допомагає очистити кишечник від шлаків і токсинів.

   Гарбуз допоможе поліпшити роботу органів травлення, зміцнить імунну систему і нормалізує роботу серцевого м'яза. Корисний овоч не тільки врятує від запору, а й допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
   

4. Насіння льону
   Насіння льону - прекрасний натуральний послаблюючий засіб, яке швидко і доступно допомагає скорегувати роботу шлунково-кишкового тракту. Додай 1 ст. л. мелених насіння в сир, йогурт або кефір, готуй відвари на основі насіння льону або густий фруктовий кисіль. Одним словом, незамінний продукт при тривалих затримках стільця!
   
5. огірковий розсіл
   Так-так, тобі не почулося. Огірковий розсіл - не тільки прекрасний засіб від похмілля, але і відмінне природний проносне. Приймай такий напій по склянці 4 рази на добу, і твій кишечник скаже спасибі.

   Важливо! Розсіл повинен бути без спецій і приправ, і краще той, в якому огірки пролежали щонайменше місяць.
   

6. Медова вода
   Рецепт нормалізації роботи кишечника простий! Вранці натщесерце випий 1 склянку теплої води, розчинивши в ній 1 ст. л. меду. Медова вода допоможе не тільки впоратися з обстипація, а й посприяє активізації метаболічних процесів, допоможе організму впоратися з хронічними недугами і є смачним засобом для загального зміцнення організму.
   
7. Кефір з олією
   Щоб врятуватися від запору, змішай 1 ст. л. кефіру з 2 ч. л. рослинного масла і випий перед сном. Кефір покращує процес засвоєння їжі в кишечнику, нормалізує його моторику і покращує прохідність.

   Масло ж має проносний ефект. У комплексі ці два продукти не тільки відмінно справляються з запором, а й усувають його причину - наслідок неправильного харчування.
   

8. Салат «Метелка»
   Не секрет, чому салат називається саме так: немов мітлою він вимітає з кишечника все зайве. Натри на тертці буряк, морква, білокачанну капусту, селеру і редьку. Ретельно перемішати і з'їси без всяких заправок. Користь гарантована!
   

Не варто забувати, що правильне положення тіла під час дефекації впливає на якість стільця не менше правильного харчування! Все, що потрібно зробити, сидячи на унітазі, - підняти коліна до грудей. Для цього не потрібно вставати ногами на унітаз або опановувати особливими акробатичними навичками, немає. Просто підстав під ноги невисокий табурет або ящик.

Таке положення тіла є більш звичним для людського організму і сприяє тому, що калові маси залишають кишечник в повній мірі. Завдяки цьому знижується ризик появи запорів, запальних захворювань, гриж, випадання гемороїдальних вузлів, тазових органів і знижується ризик серцевих нападів. Спробуй, і ти обов'язково відчуєш полегшення не тільки самого процесу, а й помітиш, як яскраво це відіб'ється на твоє здоров'я!

Як бачиш, натуральні проносні засоби - нічим не гірше аптечних! Вони природні, доступні і корисні для всіх і вся. Ну а щоб назавжди позбутися від проблем зі стільцем, необхідно нормалізувати режим харчування, пити достатню кількість рідини і не переживати через дрібниці.

Зберігай цю корисну статтю собі і не забудь поділитися нею з друзями в соціальних мережах. Будь здоров!

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!