Хочете, щоб ваш малюк був здоровий і в гарному настрої? А який у крихти режим харчування і сну? Для дітей це особливо важливо, адже їм потрібно рости і розвиватися, а це вимагає повноцінного у всіх відносинах режиму і харчового раціону.
Внутрішній годинник, або біоритми, - це своєрідна програма розвитку організму. Біологічний годинник ніколи не підведуть вашого малюка. Якщо, звичайно, він здоровий, не перевтомлений, сідає за стіл і лягає спати, коли належить. На жаль, режим дня дитини часто порушується, а іноді його й зовсім не існує. Коли встали вранці, тоді і сніданок, коли дитину сон звалив, тоді і тиха година, коли зголоднів, тоді і обід.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитина не хоче прокидатися: як будити в школу
Свобода або порядок?
Звичайно, після годування на вимогу дитина сам відчуває, коли йому хочеться їсти і яку порцію їжі. І все ж не можна плутати грудне вскарліваніе в дитинстві і безладне - потім. Діти від року до 3 років дуже страждають від безладного харчування і відсутність режиму: коли мама ще не працює, поспішати нікуди і можна продовжити вечір до півночі ... Вранці спи скільки хочеш, а потім решту часу - вже як вийде.
Це можна зрозуміти: і телевізор подивитися хочеться, і вільно поспілкуватися з чоловіком або з подругою. Але дитина при такій «свободу» нормально жити і розвиватися не може. Звичайно ж, краще всього уникнути подібних проблем і з самого початку постаратися встановити певний порядок в життя і в харчуванні, хоча і без фанатизму, але і без частих порушень.
З початком відвідування дитячого саду волею-неволею режим доводиться встановлювати. Але після такої домашньої «свободи» для дитини це стрес. Та й до дитячого садка без правильного режиму добра не буде - починаються проблеми зі здоров'ям: дитина може часто хворіти, недобирати вага, ставитися до всього з апатією.
Burda Media
Робота над помилками
У більшості випадків корінь зла - пізній відхід до сну. Почніть налагоджувати режим з вечора, з укладання спати вчасно. Для дитини від півтора років і до школи оптимальний час засипання - 21.00. Тоді він і прокидається своєчасно - в 7.30-8.00.
Відразу після пробудження саджати дитину снідати не варто. Травна система ще не прокинулася, шлунковий сік не активізувався. Нехай день починається з ранкового туалету і фізичної зарядки, можна у вигляді рухомої гри, хоча б 4-5 хвилин, краще під веселу музику. За цей час організм прийде в активний стан, а смачні запахи з кухні допоможуть пробудити апетит.
Не всі відразу налагодиться, особливо якщо у дитини значний дефіцит ваги і він слабкий. Якщо перший час малюк буде засинати після сніданку, примушувати його не спати не треба: задрімав - нехай поспить. Але наступного разу виходите в цей час на вулицю. При правильному режимі дня разом з оздоровленням, з підвищенням апетиту і поліпшенням засвоєння їжі нормалізується і сон.
Fotolia
Звіримо годинники
Поступово потрібно вводити в рамки і інші прийоми їжі.
- На другий сніданок, в 10.30-11.00, корисно дати дитині фрукти у вигляді свіжоприготованого смузі, мусу або фруктового десерту.
- На обід, в 12.00-12.30, бажано трохи супу плюс м'ясне або рибне блюдо з овочами. Потім - денний сон.
- Після сну дітям завжди хочеться пити. Запропонуйте корисний напій: відвар шипшини або ягідний чай, можна і кефір, і тепле молочко, і компот. На додаток дайте сирок з родзинками.
- Вечеря, о 19.00, повинен бути досить ситним (рибні биточки з картопляним пюре, паштет з індички з гречкою), адже до сну ще 1,5-2 години. Завершити вечерю можна киселем, печеним яблуком або фруктово-ягідним пюре.
- На ніч - молочко або йогурт, можна зі злакових наповнювачем. Зрозуміло, мамине молочко для крихти 1,5-2 років - поза конкуренцією.
Fotolia
Все налагодиться
Загальне побажання для батьків - менше натиску. Ви вирішили налагодити режим? Добре! Але малюк не може змінити свої звички за вашим бажанням. Тому нехай малюк їсть стільки, скільки хоче, нехай подрімає на прогулянці, якщо долає сон. Поступово все увійде в свою колію. Дитячий організм пластичний, він швидко відгукнеться на встановлення правильного режиму харчування: шлунковий сік і інші травні ферменти «звикнуть» вироблятися до початку чергової їжі, а слідом і апетит підвищиться, і засвоєння їжі покращиться. Уже через два тижні ви помітите зміни на краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієтологи назвали 5 продуктів, які дітям потрібно їсти кожен день
5 овочів, які потрібно їсти восени!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Свобода або порядок?А який у крихти режим харчування і сну?
Ви вирішили налагодити режим?
