Як прибрати живіт і боки після пологів
Прибрати живіт і боки після пологів посильно кожній жінці, головне - не лінуватися і не виправдовувати свою далеку від досконалості фігуру надмірної зайнятістю в догляді за дитиною. Для того щоб прибрати живіт після пологів зовсім необов'язково навіть розлучатися з малюком, необхідно лише скористатися кількома рекомендаціями.
Після пологового будинку багато жінок виходять з ще збереглися животиком, как-будто все ще вагітні. Дана особливість більш властива жінкам, спочатку страждають зайвою вагою або тим, хто набрав за час виношування дитини більше 15 кілограмів. Після пологового будинку з них залишиться не менше 7-8, причому основна частина жирових відкладень виявляється в області живота. Так природою задумано, щоб максимально вберегти дитину від фізичних впливів, травм. І крім жирових відкладень, зовні животик може видаватися за рахунок в повному обсязі скоротилася матки. І чим довше буде скорочуватися матка, тим довше буде залишатися «надутий» животик. В цьому випадку прибрати живіт і боки частково допоможе час. Трохи прискорити цей процес можна за допомогою білизни, що тягне або бандажа.
Через 2-3 місяці після пологів матка зазвичай повністю скорочується, жінка відчуває себе набагато краще - проходять болю в матці і попереку. Психологічний стан поліпшується, домашні обов'язки вже не здаються такими непосильними. І навіть з'являється вільний час, все ж маленькі діти дуже багато сплять. Саме час зайнятися корекцією фігури. Сюди входить і певна дієта, і фізичні вправи як прибрати живіт і боки після пологів вдома.
В принципі, можна використовувати будь-який доступний в мережі курс, відео від відомого тренера. Головне - правильно оцінити свої сили, не перепрацьовувати. В іншому випадку у годуючої матері може знизитися вироблення грудного молока. Нехай навантаження зростають поступово.
Дуже ефективні найбанальніші, здавалося б, вправи. Це нахили в сторони і підняття ніг в положенні стоячи, а також підняття випрямлених ніг в положенні лежачи, при нерухомому торсі. Можна до них приєднати і класичні «скручування» для більш активного впливу на область преса. В принципі, вже цього, з умовою правильного харчування, буде досить для значного поліпшення фігури. Ще один простий рада - під час прогулянок намагайтеся більше рухатися. Не стійте з коляскою, а ходите, причому бажано швидким кроком. І при русі втягуйте живіт. Ось як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах буквально за місяць.
Що ж стосується харчування, то тут рекомендації так само стандартні. Не потрібно дотримуватися низькокалорійну дієту або тим більше - її моно-варіанти. Це призведе тільки з пригнічення лактації і збіднення грудного молока вітамінами і мікроелементами, не кажучи вже про погане самопочуття. Потрібно просто прибрати зі свого раціону не дуже корисні і висококалорійні продукти. Наприклад, майонез, торти, тістечка тощо. (Обов'язково вивчіть таблицю калорійності продуктів).
Чи не передайте. Для цього привчіть себе їсти з невеликих тарілок і повільно. Намагайтеся харчуватися не менше 4-5 разів на день, але потроху.
Їжте більше овочів.
Від м'яса не відмовляйтеся, але вживайте його нежирні сорти. Ідеально підійде для періоду схуднення відварна або запечена куряча грудка.
Більше пийте. Це не тільки допоможе вашій лактації, але і знизить апетит.
Ось так прибрати живіт і боки після пологів дієта нехитра допоможе. Швидкого і безпечного вам схуднення!
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Продовжіть пошук:
Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
21.06.2019 8:44:00
7 правил природного схуднення
У засобах масової інформації рекламуються різні дієти, таблетки, коктейлі, що обіцяють швидкий результат. Але їх ефективність і безпеку викликає великі сумніви. Щоб не наражатися на ризик наслідків, радимо худнути за допомогою наступних 7 способів, які природним чином зменшують вагу. 
3 кроки до зменшення частки жиру в організмі
Знизити відсоток жиру в організмі для ефективного схуднення не означає, що треба радикально урізати калорійність раціону або голодувати. Замість цього краще слідувати 3 правилам, які зменшать жировий прошарок в тілі природним способом. 
Як не поправитися у відпустці?
Смачне морозиво, фруктові коктейлі і вечірній вихід в пляжний ресторан: радості відпочинку, які осідають на стегнах. Щоб залишитися стрункими і не плакати при погляді на ваги, дотримуйтесь порад в нашій статті! 
Як прибрати друге підборіддя і щоки?
Багато людей мріють позбутися від пухких щік і подвійного підборіддя. Іноді буває так, що у стрункого людини з тренованим тілом є подвійне підборіддя. Як в цьому випадку зменшити жировий прошарок на обличчі? І чи потрібно це робити? 
Чи допомагає яблучний оцет схуднути?
Якщо ми хочемо схуднути як можна швидше, ми готові використовувати різні методи. Напевно, ви чули про яблучному оцті і його допоміжної ролі в зниженні ваги. Але чи дійсно він ефективний? 
Як прибрати жир внизу живота?
Жир в нижній частині живота вважається дуже стійким. Але позбутися його можливо. Для цього будуть потрібні терпіння і регулярне застосування таких способів. Всі новини
Як не поправитися у відпустці?
Як прибрати друге підборіддя і щоки?
Як в цьому випадку зменшити жировий прошарок на обличчі?
І чи потрібно це робити?
Чи допомагає яблучний оцет схуднути?
Але чи дійсно він ефективний?
Як прибрати жир внизу живота?
