Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Поради психологів як боротися зі стресом

  1. 1. Арт терапія
  2. 2. Відмовтеся від цукру
  3. 3. Постарайтеся бути спокійною
  4. 4. Повернення поезії
  5. 5. Фоновий шум
  6. 6. Розквіт зсередини-гаджетів
  7. 7. Неприборкані жінки

Дієта і Спорт

24 листопада

1. Арт терапія

Сподіваємося, що все знають, що таке мандала , Або створення кольорового зображення мандали, якщо говорити точніше. В принципі, буддійський коло мандали - символ Всесвіту і відмінна модель книжки-розмальовки для дорослих. Кажуть, прекрасний засіб зняття стресу, яке було головним трендом 2014 року у Франції. У перервах між набором повідомлень в iPhone ми навчилися за допомогою фломастера точково зображати ліс, сову і навіть мандалу.

Тепер спробуйте новий засіб: з ентузіазмом рекомендуємо книжки-розмальовки для дорослих.

2. Відмовтеся від цукру

Перші ознаки цього тренда з'явилися в 2013 році. На цю тему почалася бурхлива книжкова кампанії, досить навести приклади таких гучних книжкових прем'єр, як David Gillespie's The Sweet Poison Quit Plan , В результаті ми все миттєво стали новонаверненими послідовниками цього тренда. По крайней мере, деякі з нас ... Отже, цукор, а не ЖИР, стає головним ворогом, і ми реально готові вигнати його з нашого життя.

Отже, цукор, а не ЖИР, стає головним ворогом, і ми реально готові вигнати його з нашого життя

Звичайно, коробка з печивом все ще займає почесне місце на офісному столі, але ідея «урізання» споживання «білого отрути» просочується в нашу свідомість, як цівка (несолодкого) кави через фільтр кавоварки. Процес набув національних масштабів, і підтвердження цьому ми бачимо в значному скороченні поставок і продажу цукру в мережах відомих супермаркетів.

Навіть зараз, в період довгих свят, ми намагаємося утриматися на «низькою» планці, ну хіба що з'їсти разок шматочок тортика, а?

Спробуйте зважити всі «за» і «проти» і підсолодити «пігулку» шоколадкою з 80% вмістом какао.

3. Постарайтеся бути спокійною

На роботі не вийде бути абсолютно тихими і спокійними, тому що успішна робота залежить не від кількості мейлів, а від успішної комунікації. Проте, невеликі паузи «тиші» вам не зашкодять, для цього є різні рецепти. Наприклад, невелика прогулянка на задньому дворі, за офісом, відвідування зборів філателістів, вправа «сидячи» 3 хвилини спокійно вранці, перед сніданком, переконають вас у тому, що «мовчання - золото».

4. Повернення поезії

Український дизайнер Ксенія Шнайдер зробила ліричний відеопроект до Дня Святого Валентина: запросила сучасних українських поетес прочитати свої вірші про кохання. Все тому, що на нас дівчат поезія діє однозначно - бадьорить і рятує від депресії.

І не важливо, поезія, підбадьорливо нова або стара добра, завжди готова прийти на допомогу, коли вона потрібна нам.

Спробуйте: перегляньте книги на книжковій полиці, знайдіть книжки з поезією, покладіть в легко доступному місці - поруч з чайником на кухні, на кавовий столик, на верхівку купки книжок поруч з ліжком ... Відкрийте і прочитайте ОДНЕ вірш в день. Життя відразу налагодиться.

У вас в будинку немає книг з віршами? Терміново біжіть в найближчий книжковий магазин і купіть хоч що-небудь.

Терміново біжіть в найближчий книжковий магазин і купіть хоч що-небудь

Катя Рогова - музикант, співачка KATYA (katyalove.com). З дитинства пише вірші трьома мовами: українською, російською та французькою

5. Фоновий шум

Ми вже обговорювали дратівливу балаканину в офісі? Експерт з експериментів в роботі Олівер Буркман стверджує, що, відволікаючись на шум в офісі при виконанні будь-якого завдання, вам буде потрібно близько 20 хвилин, щоб повернутися в робочий стан. Для підвищення продуктивності праці пропонується спеціальний додаток - Noisli , Клікаючи в цій програмі по черзі на 'Random', 'Productivity' or 'Relax', ви вибираєте «білий шум» різного характеру, наприклад, шум вашої улюбленої кав'ярні, який створює вам ілюзія написання чергового роману за столиком в кафе, на відміну від робочого моменту в задушливому офісі, де ви зараз реально і перебуваєте.

Для підвищення продуктивності праці пропонується спеціальний додаток -   Noisli   , Клікаючи в цій програмі по черзі на 'Random', 'Productivity' or 'Relax', ви вибираєте «білий шум» різного характеру, наприклад, шум вашої улюбленої кав'ярні, який створює вам ілюзія написання чергового роману за столиком в кафе, на відміну від робочого моменту в задушливому офісі, де ви зараз реально і перебуваєте

Спробуйте наступне: якщо ви досить ледачі (як багато хто з нас), вам навіть не потрібно завантажувати цю програму, просто зайдіть по посиланню noisli. com з робочого комп'ютера або лептопа, надіньте навушники і слухайте ваш фоновий шум.

6. Розквіт зсередини-гаджетів

Вигнання старомодних фруктових соків через можливих стрибків цукру звертає нашу увагу на популярні зелені «смузі», приготування яких викликало появу спеціальних пристроїв. Суперблендери Vitamix стали фішкою 2013 року, а в минулому році його місце зайняв Nutribullet, свого роду baby суперблендер, який не вимагає багато місця на вашому робочому столі і має привабливу ціну.

Зростаюче споживання овочів привело до появи пристрою під назвою «спіралайзер», щось на зразок машинки для виробництва пасти з кабачків, повернуло в моду повільні пароварки, що підтримало наші зусилля в споживанні підвищеної кількості протеїнів, незважаючи на постійну нестачу часу, що присвячується кухні.

Спробуйте наступне: кожен поважаючий себе зсередини-блогер, гідний вживання священної рожевої гімалайської морської солі, має власний рецепт зеленого смузі і страви для повільної скороварки.

7. Неприборкані жінки

Минулий рік змінив картину життя на користь фемінізму. Ми боролися за права жінок, кидали виклик стереотипам, домагалися визнання і ініціювали обговорення. Це не означає «кінець» чоловікам, це означає кінець чоловічого домінування і поява кращого і більш мудрого устрою світу як для жінок, так і для чоловіків. »

Одним словом, після виборів Миколи Стурджен першим Міністром Шотландії, висування (за чутками) Хіларі Клінтон на президентські вибори 2016 року, виступи актриси Емми Уотсон зі спічем HeforShe перед ООН і присудження Нобелівської Премії за мир 2014 року Малали Юсафзаі, дівчині з Пакистану, жінки встановили дуже високу планку.

Спробуйте наступне: нашою метою в 2014 році було розширення прав і можливостей мільйона жінок за допомогою психологічних кампаній Packtypes і Be You , Нам це вдалося, приєднуйтесь до них!

Дотримуйтесь цих порадами і зберегти спокій і знайти гармонію ви зможете швидше, ніж вам здається.

Автор: Світлана Демікова.

Ïîäåëèòüñÿ ñ äðóçüÿìè

Навіть зараз, в період довгих свят, ми намагаємося утриматися на «низькою» планці, ну хіба що з'їсти разок шматочок тортика, а?
У вас в будинку немає книг з віршами?