- 1. Арт терапія
- 2. Відмовтеся від цукру
- 3. Постарайтеся бути спокійною
- 4. Повернення поезії
- 5. Фоновий шум
- 6. Розквіт зсередини-гаджетів
- 7. Неприборкані жінки
Дієта і Спорт
24 листопада
1. Арт терапія
Сподіваємося, що все знають, що таке мандала , Або створення кольорового зображення мандали, якщо говорити точніше. В принципі, буддійський коло мандали - символ Всесвіту і відмінна модель книжки-розмальовки для дорослих. Кажуть, прекрасний засіб зняття стресу, яке було головним трендом 2014 року у Франції. У перервах між набором повідомлень в iPhone ми навчилися за допомогою фломастера точково зображати ліс, сову і навіть мандалу.
Тепер спробуйте новий засіб: з ентузіазмом рекомендуємо книжки-розмальовки для дорослих.
2. Відмовтеся від цукру
Перші ознаки цього тренда з'явилися в 2013 році. На цю тему почалася бурхлива книжкова кампанії, досить навести приклади таких гучних книжкових прем'єр, як David Gillespie's The Sweet Poison Quit Plan , В результаті ми все миттєво стали новонаверненими послідовниками цього тренда. По крайней мере, деякі з нас ... Отже, цукор, а не ЖИР, стає головним ворогом, і ми реально готові вигнати його з нашого життя.
Звичайно, коробка з печивом все ще займає почесне місце на офісному столі, але ідея «урізання» споживання «білого отрути» просочується в нашу свідомість, як цівка (несолодкого) кави через фільтр кавоварки. Процес набув національних масштабів, і підтвердження цьому ми бачимо в значному скороченні поставок і продажу цукру в мережах відомих супермаркетів.
Навіть зараз, в період довгих свят, ми намагаємося утриматися на «низькою» планці, ну хіба що з'їсти разок шматочок тортика, а?
Спробуйте зважити всі «за» і «проти» і підсолодити «пігулку» шоколадкою з 80% вмістом какао.
3. Постарайтеся бути спокійною
На роботі не вийде бути абсолютно тихими і спокійними, тому що успішна робота залежить не від кількості мейлів, а від успішної комунікації. Проте, невеликі паузи «тиші» вам не зашкодять, для цього є різні рецепти. Наприклад, невелика прогулянка на задньому дворі, за офісом, відвідування зборів філателістів, вправа «сидячи» 3 хвилини спокійно вранці, перед сніданком, переконають вас у тому, що «мовчання - золото».
4. Повернення поезії
Український дизайнер Ксенія Шнайдер зробила ліричний відеопроект до Дня Святого Валентина: запросила сучасних українських поетес прочитати свої вірші про кохання. Все тому, що на нас дівчат поезія діє однозначно - бадьорить і рятує від депресії.
І не важливо, поезія, підбадьорливо нова або стара добра, завжди готова прийти на допомогу, коли вона потрібна нам.
Спробуйте: перегляньте книги на книжковій полиці, знайдіть книжки з поезією, покладіть в легко доступному місці - поруч з чайником на кухні, на кавовий столик, на верхівку купки книжок поруч з ліжком ... Відкрийте і прочитайте ОДНЕ вірш в день. Життя відразу налагодиться.
У вас в будинку немає книг з віршами? Терміново біжіть в найближчий книжковий магазин і купіть хоч що-небудь.
Катя Рогова - музикант, співачка KATYA (katyalove.com). З дитинства пише вірші трьома мовами: українською, російською та французькою
5. Фоновий шум
Ми вже обговорювали дратівливу балаканину в офісі? Експерт з експериментів в роботі Олівер Буркман стверджує, що, відволікаючись на шум в офісі при виконанні будь-якого завдання, вам буде потрібно близько 20 хвилин, щоб повернутися в робочий стан. Для підвищення продуктивності праці пропонується спеціальний додаток - Noisli , Клікаючи в цій програмі по черзі на 'Random', 'Productivity' or 'Relax', ви вибираєте «білий шум» різного характеру, наприклад, шум вашої улюбленої кав'ярні, який створює вам ілюзія написання чергового роману за столиком в кафе, на відміну від робочого моменту в задушливому офісі, де ви зараз реально і перебуваєте.
Спробуйте наступне: якщо ви досить ледачі (як багато хто з нас), вам навіть не потрібно завантажувати цю програму, просто зайдіть по посиланню noisli. com з робочого комп'ютера або лептопа, надіньте навушники і слухайте ваш фоновий шум.
6. Розквіт зсередини-гаджетів
Вигнання старомодних фруктових соків через можливих стрибків цукру звертає нашу увагу на популярні зелені «смузі», приготування яких викликало появу спеціальних пристроїв. Суперблендери Vitamix стали фішкою 2013 року, а в минулому році його місце зайняв Nutribullet, свого роду baby суперблендер, який не вимагає багато місця на вашому робочому столі і має привабливу ціну.
Зростаюче споживання овочів привело до появи пристрою під назвою «спіралайзер», щось на зразок машинки для виробництва пасти з кабачків, повернуло в моду повільні пароварки, що підтримало наші зусилля в споживанні підвищеної кількості протеїнів, незважаючи на постійну нестачу часу, що присвячується кухні.
Спробуйте наступне: кожен поважаючий себе зсередини-блогер, гідний вживання священної рожевої гімалайської морської солі, має власний рецепт зеленого смузі і страви для повільної скороварки.
7. Неприборкані жінки
Минулий рік змінив картину життя на користь фемінізму. Ми боролися за права жінок, кидали виклик стереотипам, домагалися визнання і ініціювали обговорення. Це не означає «кінець» чоловікам, це означає кінець чоловічого домінування і поява кращого і більш мудрого устрою світу як для жінок, так і для чоловіків. »
Одним словом, після виборів Миколи Стурджен першим Міністром Шотландії, висування (за чутками) Хіларі Клінтон на президентські вибори 2016 року, виступи актриси Емми Уотсон зі спічем HeforShe перед ООН і присудження Нобелівської Премії за мир 2014 року Малали Юсафзаі, дівчині з Пакистану, жінки встановили дуже високу планку.
Спробуйте наступне: нашою метою в 2014 році було розширення прав і можливостей мільйона жінок за допомогою психологічних кампаній Packtypes і Be You , Нам це вдалося, приєднуйтесь до них!
Дотримуйтесь цих порадами і зберегти спокій і знайти гармонію ви зможете швидше, ніж вам здається.
Автор: Світлана Демікова.
Ïîäåëèòüñÿ ñ äðóçüÿìè
Навіть зараз, в період довгих свят, ми намагаємося утриматися на «низькою» планці, ну хіба що з'їсти разок шматочок тортика, а?У вас в будинку немає книг з віршами?