Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Весняна депресія у жінок - як боротися, симптоми депресії

  1. Більше світла і руху
  2. Улюблена їжа
  3. Сміхотерапія і котики

Сонце світить яскравіше, дні стають довше і начебто організм повинен радіти настанню весни, однак щось не так і зимова хандра все ще не покидає. Стан постійної втоми, дратівливість, тривожність або апатія - все це ознаки того, що зміна сезону завдала удару нишком. Саме ці симптоми можуть стати першими дзвіночками, повідомляють про початок так званої весняної депресії. Сонце світить яскравіше, дні стають довше і начебто організм повинен радіти настанню весни, однак щось не так і зимова хандра все ще не покидає

Burda Media

Кажуть, сезонна депресія, на відміну від клінічної, зазвичай протікає без важких ускладнень і зникає самостійно. Але все ж не варто недооцінювати це неприємний стан, здатне вибити з колії і погіршити якість вашого життя.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рецепти домашніх засобів для боротьби з весняною апатією

Як часто ви помічали за собою постійне відчуття втоми, головний біль, порушення сну і апетиту, а також неуважність, втрату інтересу до раніше улюбленій справі і невідступну лінь? Якщо хоча б в половині перерахованих випадків ви впізнали себе останнім часом, ми пропонуємо вам кілька ефективних способів боротьби з цією неприємною нудьгою.

Більше світла і руху

Фото: Burda-media

Сонячне світло впливає на наш настрій. Правда навесні, з її перепадами погоди, сонце часто змінюється дощем і настрій проробляє той же фокус. Для профілактики депресії фахівці рекомендують частіше бувати на вулиці в денний час і не ховатися від перших променів, багато рухатися і дихати свіжим повітрям.

Якщо вікна у вашій квартирі виходять на сонячну сторону, вдень обов'язково потрібно розсовувати штори і підставляти шкіру сонячних променів. Також ви можете запалювати свічки вдома, дивитися на живе полум'я біля каміна і відвідувати солярій, щоб «увібрати» в себе якомога більше тепла і світла.

Улюблена їжа

Улюблена їжа

Людина відчуває щастя, коли вживає ту їжу, яка йому подобається. При поганому настрої завжди варто побалувати свій організм чимось смачненьким. Шоколад, горіхи, фрукти допоможуть впоратися з поганим настроєм і відчути себе живим. Але не перестарайтеся з десертами, так як не всі вони корисні для організму.

Наприклад, замість безсистемного поглинання смачненького ви можете почати снідати хрусткими медовими шоколадно-горіховими або фруктово-горіховими мюслі AXA Muesli Crispy. Прекрасна альтернатива буденним сніданків зі звичайною вівсянкою підніме вам настрій вже з самого ранку та перенесе вас в теплу екзотичну країну, подарувавши заряд енергії та бадьорості. Добірні горіхи кеш'ю, мигдаль, яскраві поєднання заморських фруктів, ароматний мед - такі мюслі не тільки смачні, але і корисні за рахунок вмісту тільки натуральних інгредієнтів.

Сміхотерапія і котики

Сміхотерапія і котики

Під час сезонної нудьги постарайтеся частіше оточувати себе позитивом.

Подивіться комедію з близькими, влаштуйте вечір читання гумористичних оповідань і уникайте людей, схильних скаржитися на все навколо. Також піднімуть настрій фотографії та картини літніх пейзажів, а зображення кумедних котиків чи інших звіряток напевно викличуть у вас посмішку.

Наприклад, «цілющі» картинки можна ставити фоном на екран монітора, планшета, мобільного телефону або просто розвішувати на стінах.

І пам'ятайте, що ніяка депресія не витримає вашого щирого, заразливого сміху - коли до сліз і кольок у животі!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як схуднути за індивідуальним підходом: дієта по гороскопу

7 причин вести активний спосіб життя

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор: Марина С.