Всі записи, Здоровий спосіб життя

Доброго ранку всім-всім!

Мої найголовніші натхненники - це ви! Так ось на минулому тижні в коментарях до посту прийшов питання про те, чи можна пити воду разом з їжею. Він, в свою чергу, породив у мені масу питань, пов'язаних з водою. Я стала шукати відповіді і знайшла масу всього цікавого. Тоня, спасибі вам за відмінну тему для поста !!!

Про що ви думаєте, коли п'єте воду? Я от ні про що не думаю! П'ю і все. Автоматично! Знаю, що повинна 1,5-2 літра випити за день ... А це зовсім не правильно. До води потрібно ставитися так само, як і їжі. Усвідомлено 🙂 Ось основні правила того, як же потрібно «споживати» воду:

1. Воду краще всього потягувати, а не пити великими ковтками. Відпив трохи. Проковтнув. Зітхнув. Повторив)))
2. Воду краще пити сидячи. Власне, так само, як і їсти треба сидячи.
3. З ранку натщесерце завжди випивайте склянку води. Якщо ви приймаєте, наприклад, лляне насіння, то можна просто випивати воду, в якій ви його замочують. Вода вранці відновлює водний баланс в організмі і ефективно виводить токсини.
4. Якщо ви випиваєте відразу дуже багато води, організм не може її «увібрати». Велика частина води просто пробіжить через вас і не принесе ніякої користі. Тому пийте по чуть-чуть протягом всього дня.
5. Вода повинна бути кімнатної температури. А ще краще трохи теплої. Холодна вода погіршує травлення.
6. Якщо ви випиваєте багато води під час їжі, то в шлунку залишається мало місця для нормального травлення. Є правило! Під час їжі 50% вашого шлунка повинні бути заповнені їжею, 25% - водою, решта 25%, на жаль, дістаються шлункового соку. Ну а якщо підходити до цього зовсім правильно, то пити воду можна за 30 хвилин до їди і через 2 години після. Ужас !!!
7. Пийте, коли відчуваєте спрагу. Жага - це природний сигнал, який сигналізує про те, що ваш організм вимагає уваги. Якщо ви відчуваєте спрагу - ваш організм просить води. Кажуть, що якщо ви відчуваєте спрагу, ваш організм зневоднений на 2 склянки води.
8. Як розрахувати, скільки води потрібно вам? 30 мл на кожен кг. Тобто, якщо ви важите 70 кг, то примножуєте 70 * 30 = 2.1 літра води в день.
9. Сеча - це кращий показник, що ви випиваєте достатньо води. Чим прозоріша вона - тим краще.
10. Що можна називати «водою»? Чай, кава, алкоголь, газовані напої - не вода, вони зневоднюють організм. Соки, супи, мінеральна вода - це теж не вода, для нашого організму це їжа. «Водою» вважається звичайна негазована вода.

Щось мені більше вода не здається банальною річчю! Піду, мабуть, наллю собі чашечку і почну трудовий тиждень! Нехай вона буде чудовою для все нас!

Ваш Dermosil

Якщо ви ще не з нами в соціальних мережах, приєднуйтесь - welcome!

Вконтакте

Facebook

Instagram

Twitter

Аналогічний блог в ЖЖ - Livejournal

• подобається
• Поділитися