- Секрет №1. Дві склянки води натще відновить або прискорять метаболізм
- Секрет №2. Помилкове відчуття голоду вгамує стакан води
- Секрет №3. Вода з магнієм запобіжить заїдання стресу
- водна дієта
Все ще мрієте, як схуднути без зусиль і не змінюючи раціон? Дієтологи стверджують, що в цьому вам допоможе вода. У цій статті ви дізнаєтеся «3 секрету як пити воду щоб схуднути».
Це робочі секрети, які розкажуть вам як правильно пити воду щоб схуднути. Ці секрети заснований на:
- прискорення метаболізму,
- не переїдати,
- не можна заїдати стрес.
(Також читайте: вода в пляшках або водопровідна вода? ).
Секрет №1. Дві склянки води натще відновить або прискорять метаболізм
Німецькі вчені в Берліні провели такий експеримент. Вони взяли 14 осіб: 7 чоловіків та 7 жінок. Кожному з учасників дали по півлітра води і подивилися наскільки прискорюється метаболізму і вони визначили, що десь відсотків на 30% протягом 30-40 хвилин. Після вживання води, метаболізм прискорюється. На ці півлітра була витрачено десь 20-ти кілокалорій для того, щоб її засвоїти.
Якщо воду взагалі не пити, то насправді у нас відбувається наступне:
- починається згущуватися кров,
- погіршується доступ кисню тканини, що відповідно уповільнює обмінні процеси.
І таким чином іноді дуже багато проблем пов'язана з малим вживанням води.
Як правильно пити воду щоб схуднути: вода перед сніданком
Є люди, які починаючи пити воду з ранку, набувають почуття легкості, бадьорості і вони відчувають, як у них організм починає працювати. Ось для цих людей ця рада саме підходящий. З огляду на те, що вода є учасником будь-якого процесу, тобто все відбувається у нас в водному середовищі.
- краще протікає обмінні процеси,
- виводяться токсичні речовини.
Наш організм починає більш активна використовувати воду для своїх процесів, він її виводить та, яка вода знаходиться в надлишки або затрималася, якщо довго воду не п'ємо. Таким чином у нас навіть зменшується набряклість, обсяг і вага для того, що поліпшується метаболізм води в організмі.
Для тих людей, які не можуть пити воду натще, вони можуть протягом дня, перед основними прийомами їжі, десь за пів години випивати ці 2 склянки.
Вживаючи таку кількість води, ми витратимо десь 100 калорій. Не можна приймати вживання води, як особливе тимчасове правило. Це потрібно ввести в звичку на все життя, щоб вага була нормальною.
Секрет №2. Помилкове відчуття голоду вгамує стакан води
Суть другого секрету в тому, що склянкою води вгамувати помилкове відчуття голоду. Тому, що насправді у нас іноді спрага ховається за цим почуттям голоду. І таким чином, через 20-30 хвилин після їжі потрібно пити воду невеликими ковтками.
Секрет №3. Вода з магнієм запобіжить заїдання стресу
По-перше, безумовно потрібно пити воду протягом дня - це однозначно. Але саме під час стресів для того, щоб не йти заїдати солодким або якоюсь їжею, то допоможе вода, яка містить магній.
Справа в тому, що магній - це такий елемент, який при стресових ситуаціях дуже сильно, активно витратяться нашим організмом і виникає почуття якоїсь спустошеності, втоми, хочеться якось підняти настрій, то це насправді іноді буває просто дефіцит деяких мінералів . І одним з таких мінералів є магній. У нього така функція, він пригнічує трохи збудження центральної нервової системи і стабілізує настрій.
Магній може допомогти запобігти емоційне переїдання. Досить вживати не питну, а мінеральну воду з магнієм. В якому містяться магнію десь 100 мл на літр.
Крім того магній сам по собі активний учасник метаболізму. Це дійсно води мінеральне, яке продаються в магазинах і супермаркетів. Потрібно знайти цю воду.
Всі мінеральні води п'ються за призначенням лікаря. Тому, що насправді вони по різному впливають на кислотність шлункового соку і всю травну систему. І пити його тільки тоді, коли організм потребує невеликого підживлення магнієм.
водна дієта
Дана дієта розрахована на 2 тижні, за які ви зможете скинути до 12 кг!
Суть дієти в тому, що за 20 хв. до кожного прийому їжі (в день їх 4) треба випити 2 склянки мінеральної води без газу. У перервах нічого не пийте, можете тільки з'їсти соковитий овоч чи фрукт.
Сніданок: 2 склянки води, будь-яка їжа (без чаю, кави та інших запівок).
Перекус: шматочок кавуна або дині.
Обід: 2 склянки води, будь-яка їжа, крім супів.
Перекус: яблуко або груша.
Полудень: 2 склянки води, будь-яка нерідких їжа.
Перекус: помідор або солодкий болгарський перець.
Вечеря (не пізніше 18:00): 2 склянки води і будь-яка їжа (без запивки).
Перекус: огірок або трохи капусти.
Порції потрібно зменшити наполовину від звичайних.
Секрет в тому, що вода наповнює шлунок, і їсти не хочеться. Місця для їжі завжди вистачить, шлунок - це м'яз, він легко розтягується.
Сьогодні в статті ви дізналися як правильно пити воду щоб схуднути. Бажаємо вам бути стрункими і красивими!
