Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Бальзаківський вік - це скільки? За 45 і все в порядку

Вітаю вас! Часто кажуть, що жінкам бальзаківського віку важче, ніж молодим. А ми сьогодні поговоримо про життя жінок після 45 років! А це вже не «бальзаківський», а «постбальзаківського» вік.

Я часто чую відмовки, що успіхам в роботі, особистим завоюванням і, в тому числі, схудненню заважає вік. Призводять 1000 і 1 причину, чому людям більш молодим «зелена вулиця» у всьому, а ось нам ...

Отже, тема для тих, кому за 45 років (і тим, хто старше або наближається до цього віку). Чи є секрети активного життя у віці старше 45 років?
Отже, тема для тих, кому за 45 років (і тим, хто старше або наближається до цього віку) А, чому власне - «постбальзаківського» вік? Тому, що «бальзаківський» - це 30-35 років. І не спокушайтеся ті, хто не читав Бальзака, що ми - типу ще ого-го, а ось після 40 - це той самий період! Давайте тоді «розставимо всі крапки». У 19 столітті, коли творив Бальзак, дівчаток видавали заміж в 17 років. З 18 до 20 - це була вже «перестарка», а з 20 років, незаміжня дівчина вважалась старою дівою. У 35 років жінка була вже «глибокої» матроною, обтяженої турботою про господарстві, дітьми, часто вже й онуками. Це і були жінки бальзаківського віку. А ось в 45+ ... стара дама.

А ми - "молодь" сьогоднішнього дня, яким за 45-ть, правильно робимо, що тих, хто обманює. Ми ще ого-го! Змінилися часи, і змінилися люди. І це чудово! Все «зрушила» на 15 років. Але ми, навіть з цим, миритися не хочемо! І правильно робимо! Багато хто задає собі це питання - н еужелі за 45 років і може бути все в порядку?

Час не йде назад! Всі ми дорослішаємо і відзначаємо свої дні народження (коли з бравадою, а коли з тугою). Але, я хочу прибрати вашу смуток! І це не порожні слова, бо в цьому віці закладені величезні можливості для нас! Давайте міркувати!

У віці 13-17 років відбувається перша «гормональна революція» - ми закохуємося, воюємо з підлітковими комплексами і прищами. Думаємо про хлопців, поцілунках і не тільки ...

З 18 до 30 років йде побудова особистому житті. (Не судіть строго ті, у кого це не так, я говорю про більшість). Це період отримання освіти, створення сімей, народження дітей. Це період складних перебудов в організмі, пов'язаних зі стресами, сесіями, кар'єрним ростом, квартирним питанням, пологами і вихованням дітей, садками і першими класами шкіл.

У віці від 30 до 45 років ми вже (більшість) соціально, професійно і сімейно визначилися. Багато вже розлучилися з першими чоловіками (чи ні), побудували кар'єру (чи ні), виховують дітей (чи ні).

У цьому віці настає друга «гормональна революція». У цей період, відбувається максимальне продукування естрогену. Є жінки, які змінюють чоловіків на більш молодих коханців (або заводять їх). Якщо немає, то все одно радіємо увазі чоловіків, любимо пофліртувати.
Для тих, хто пережив цей період разом з чоловіком - це буде перехід в нові сімейні та сексуальні відносини і зліт почуттів один до одного. Діти підросли, вже вибудовують своє життя, подалі від наших «спідниць». А, у багатьох, в кінці цього періоду, уже й онуки з'являються.

Вік 45 + ... або «постбальзаківського». Згасання гормональної сфери, «устаканювання» особистих відносин, поява перших (других, третіх) ознак менопаузи. Невдоволення роботою, собою, чоловіком, який поруч або самотністю починає потихеньку «руйнувати» життя багатьом жінкам.

Дітки, вже створили свої сім'ї, намагаються «втягнути» нас в роль «бабусі» або плотненько «сісти на шию». Це і не добре, і не погано - це факти! А факти можна «перекладати» як карти в грі, додаючи нові та (або) крити старі. Можна, звичайно, змиритися, нічого не робити і «плисти за течією» ... А можна змінити ситуацію в свою користь і з користю для наших дітей. Це просто, але не легко! Бо зажадає від нас вкладень. Матеріальних чуть-чуть, а фізичних та моральних багато! І, головне, ми дізнаємося секрети активної і позитивної життя в цьому віці!

Навіщо це потрібно? Потім, щоб жити активно, яскраво. Бути здоровою! Щоб зробити багато, що було недоступне в попередніх віках. Щоб бути для дітей і онуків зразком для наслідування, союзником і порадником в різних моментах життя. Так, хоча б для того, щоб наші діти й онуки не називали нас «відстій» і тягар.

Я спробую вас переконати, що життя для жінок після 45 років тільки починається!

1) Найголовніше - усвідомити, що вік 45+ (55+, 65+ і далі) класний, відмінний і таїть купу можливостей для нас! Це період, коли ми можемо максимально приділити час собі! Коли ми сповнені сил, енергії і життєвого досвіду! Коли можна «озирнутися назад», проаналізувати прожите і додати в своє життя що - щось нове, невідоме. І, усвідомити, що попереду ще багато-багато щасливих років!

2) Наступний крок - продумати своє харчування в повній відповідності з вашим здоров'ям. Як правильно харчуватися, ніж, коли - ми «торочити» про це постійно! Це - найважливіший крок для збереження здоров'я і працездатності! Я про це пишу в кожній темі. Повторюватися не буду.

Але відразу висловлю свою позицію. Я проти схуднення, як до можливості досягти якихось стандартів! Я за те, щоб ваш зовнішній вигляд і форми подобалися собі і іншим. Нехай це буде еталоном вашої фізичної форми і здоров'я. Відразу скажу про себе. За 8 міс скинула 38 кг і більше не-хо-чу! Це мій стандарт здоров'я і зовнішньої привабливості! Багато знайомих кажуть, що краще додати вагу. Інші, навпаки, що ще схуднути. Для мене громадська думка не маяк, а блукаючі вогні. Свій еталон я вже знаю.
Але, найцікавіше - саме час скидання ваги. Розбурхує навіть не кінцева мета, а сам процес!

Для тих, хто тільки починає свій шлях до стрункості - налаштуйтеся на захоплююче і захоплююче «подорож» Для тих, хто тільки починає свій шлях до стрункості - налаштуйтеся на захоплююче і захоплююче «подорож». Від важкої матрони з зайвими кілограмами, важкої ходою і поглядом «черепахи Тортилли» до жінки в самому розквіті, з «палаючим» поглядом і, коли всі дають на 10 років менше!

3) Фізична активність. Багатьом, хто сидів на дивані з пляшками на тарілці, тільки ці 2 слова викликають «зубний біль». А, адже все так просто. Сидячи на дивані - крутите торсом, перекладайте стопку книг праворуч - ліворуч, піднімайте ніжки. Робіть приховану гімнастику по Воробйову. Гуляйте по 30-60 хв. Легкі вправи - це на початку нашого шляху до стрункості та здоров'я.

Потім додайте, що хочете! Швидкій ходьбі, велосипед, силові, йогу, плавання, танці, бодіфлекс, оксісайз ... Одна моя знайома розгортає по Пітеру на самокаті в 60 років! Думайте про себе, а не про громадську думку. Головне - зберегти і посилити м'язовий «корсет», без шкоди для здоров'я і здоров'я. Відразу скажу що нам, в цьому віці, потрібно максимально прибрати стрибки і різкі динамічні вправи. Можуть бути серйозні проблеми з хребтом і суглобами. Все інше на ваш смак.

4) Кожен день починаємо з питань - що мені приємно, що я хочу зробити, чого навчитися, що мене хвилює? Тільки не відповідайте, що приємно випити кави, з'їсти бутерброд, не запізнюватися на роботу, а розбурхує ... звук будильника! Якщо серйозно, то що мені дасть стимул бути краще, стрункіше, активніше, в ентузіазмі, випромінювати любов і радість ?!
Що я вибрала для себе? Щоранку - обливання холодною водою. Оксісайз, плавання (влітку щодня, в інші сезони - 1 раз в тиждень), гімнастика для особи, отримання нових знань з різних областей життя. Це, не рахуючи роботи, сім'ї, будинки і великого саду.

5) Постійно чогось вчитеся - в'язати, вишивати бісером, вивчити японську (інший) мова, танцювати. Вивчайте психологію, комп'ютер, Симорон або ін. В світі стільки всього цікавого! Знаходимо справу до душі і - вперед! Якщо немає прогресу, то буде регрес!

6) Паралельний крок (тільки паралельний, а не подальший!) - заповнення естрогену в організмі! Якщо його немає або знижується гормон нашої жіночої сили, активності, сексуальності, спокою і впевненості, то його потрібно додавати ззовні! Тільки не кажіть мені про півонія, пустирник, аутотренінг, пошук молодого коханця, зміну роботи і т.д ... Якщо немає гормону естрогену в організмі, або його мало, то його потрібно заповнити (у вигляді фітоестрогенів або ГЗТ)! Саме заповнення естрогену в організмі дозволить нам затримати процес вікових змін, і ми зможемо тривалий час виглядати і відчувати себе відмінно!

Якщо ваш жіночий календар не дає поки збоїв, а ознаки пременопаузи вже з'явилися - дратівливість, сухість слизових, напади серцебиття, запаморочення, безсоння, зниження пам'яті та уваги, тьмяність і млявість шкіри, то можна вже починати пити фітоестрогени. Я почала їх пити в 49 років, не чекаючи менопаузи і змінюючи кожні 3-4 місяці. Відразу розвію міф, нібито ці препарати сприяють набору ваги. Саме на тлі прийому фітоестрогенів (Ци-Клим, Климадинон, Естровел і ін.) Я скинула вагу. А, набору ваги сприяють зовсім інші чинники, і ми про них говоримо постійно. Порадьтеся з гінекологом, ендокринологом і починайте приймати. Ну, є ще тільки один варіант - «плюнути» на все і швидко постаріти і одряхлеть.

7) Догляд за своєю шкірою! Хоч «застрельте» мене, але ніяка генетика, спадковість і народні засоби не замінять грамотного догляду за шкірою! Про догляд за шкірою тіла ми вже говорили, а ось про особу поки немає. Можна вмиватися господарським милом, або протирати шкіру льодом (сечею, як варіант), але це не допоможе шкірі зберегти свіжість і пружність!

Можна і потрібно, не вдаючись до пластичної хірургії або апаратної косметології, тривалий час виглядати свіжо і молодо! Є звичайний і нескладний догляд, тільки регулярний і правильний! Я детально розписала вам догляд за шкірою обличчя. І ця тема стосується всіх з 13-ти річного віку. А вже нам - жінкам «бальзаківського» і «постбальзаківського» віку потрібно це знати і застосовувати постійно.

Я не проти послуг косметолога і вітаю апаратну косметологію, але не використовую. Багатьом це не по кишені, а я обіцяла вам економні способи.

8) Крім правильного, збалансованого харчування приймайте комплекс вітамінів і мінералів, Омегу 3. Навіщо це потрібно, повторювати не буду. Все, в цій темі.

9) Особисте життя! Вона повинна бути! У будь-якому, стосовно для вас, варіанті! Флірт, любовний роман, секс, зустрічі, вигадки, романтичні вечори і все, що може входити в поняття «особисте життя». Якщо цього немає (і не хочеться!), То повне згасання сексуальної сфери і стадія «овоча на грядці»! Згадалася чудова жінка 69 років в санаторії, яка активно фліртувала зі своїми ровесниками. Гуляли, танцювали, ходили в кіно ...

10) Ще важливий момент. Не давайте дітям, зі своїми сім'ями, «сісти вам на шию». Допомога молодій сім'ї своїх дітей не повинна підміняти їх відповідальність за свою сім'ю. Якщо коротше - взяв син (або дочка) на себе обов'язки по своїй родині, нехай «несуть» їх!

Чим більше ми «звалює» на себе їх турботи, тим більше «безхребетними», слабкими і залежними, ростуть наші діти. Я вже давно помітила, якщо бабусі (дідуся) активно лізуть і допомагають молодій сім'ї, роблячи все за них, то наслідки ахові. Така "ведмежа послуга» принесе тільки шкоду. Як варіант - молода сім'я розпадеться або вийде такий «конгломерат» з купи думок і сумнівів, помилок виховання, конфліктів поколінь, звалювання провини один на одного і т.д.

Кращий варіант - дозоване спілкування і допомогу, в тому числі і психологічна, але в потрібний час і потрібному обсязі.

11) Увечері, коли лягаємо спати, задаємо собі питання: «А, що сьогодні я зробила для того, щоб завтра жити краще, бути здоровіше 11) Увечері, коли лягаємо спати, задаємо собі питання: «А, що сьогодні я зробила для того, щоб завтра жити краще, бути здоровіше?»

12) Освойте маленький тренінг. Вранці підійдіть до дзеркала і посміхніться собі, широко і радісно. Протримаєте цю посмішку 2-3 хвилини (можете в цей час щось робити). Тримайте посмішку, навіть якщо посміхатися не хочеться, настрій на нулі, а посмішка більше нагадує оскал голодного людожера. Ось спробуйте. Це не так - то й просто. Механізм складний, але йде вироблення серотоніну - гормону радості, включаються наднирники і вся гормональна сфера. Настрій стрімко поліпшується!

13) Показуйте своїм близьким, що ви їх любите! Словом, справою ... Десь поцілуйте, десь похваліть, десь підтримайте. Не чекайте від них перший крок, адже це ми міняємо своє життя на краще. А, вони ... підключаться.

14) Будь-яка дія потрібно починати з думки: "А чому я хочу це зробити?"

Якщо ви включаєте своє бажання, то отримуєте додаткову енергію з космосу! Напевно кожен знає, що є дні, коли виконуєш великий обсяг роботи легко. І все ладиться, і все йде на лад, і час біжить непомітно, і втома не відчувається. Це дії, на які ви отримали енергію бажання!

А, якщо ваші дії грунтуються на принципах "я повинна", "я не можу, але мені треба", "як мені важко і за що така кара, але я зобов'язана" і т.д і т.п, то ви витрачаєте енергію свого здоров'я! Звідси всі хвороби, розбитість, почуття, що тебе використовують, хронічна втома і т.д. Висновок такий - все справи починаємо з думки: "А що доброго я отримаю? Чому мені важливо це зробити?"

Ось і всі секрети активного життя для жінок старше 45 років. Я це проживаю постійно! Це так здорово - щодня здобувати перемогу над своєю лінню, апатією, пофигизмом і віком. Такі щоденні перемоги п'янять, бадьорять і тонізують похлеще келиха вина. Може бути, у вас є додавання, доповнення. Буду рада дізнатися щось нове! Завдань вам сьогодні не даю, бо вся тема - суцільні завдання!

Ми сьогодні розібралися, що бальзаківський вік - це те, що було з нами до 40 років. Будемо любити будь-який свій вік і дні народження. Перемог вам над собою в будь-якому віці! Сподіваюся, що я вас переконала - у жінок «постбальзаківського» віку може бути все в порядку. Джерело ...

А, чому власне - «постбальзаківського» вік?
Навіщо це потрібно?
Кожен день починаємо з питань - що мені приємно, що я хочу зробити, чого навчитися, що мене хвилює?
Якщо серйозно, то що мені дасть стимул бути краще, стрункіше, активніше, в ентузіазмі, випромінювати любов і радість ?
Що я вибрала для себе?
Увечері, коли лягаємо спати, задаємо собі питання: «А, що сьогодні я зробила для того, щоб завтра жити краще, бути здоровіше?