Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Чи можна морква при грудному вигодовуванні

  1. Користь моркви при ГВ
  2. В якому вигляді вживати моркву?
  3. Схожі статті

Грудне молоко є основним харчуванням для багатьох новонароджених, тому мамі, що годує потрібно уважно стежити за тим, як вона харчується. Лікарі просять обережно вживати фрукти і овочі, які мають яскраве забарвлення. Ці продукти можуть викликати алергічну реакцію у малюка. Саме тому багато хто задається питанням: чи можна морква годуючим. Грудне молоко є основним харчуванням для багатьох новонароджених, тому мамі, що годує потрібно уважно стежити за тим, як вона харчується

З давніх часів цей овоч входить в список найкорисніших продуктів. У різних країнах світу його додають до багатьох страв. Морква можна зустріти не тільки в салатах, супах, запіканках, але і в десертах. Її листя і насіння використовуються в якості приправи. Цей простий і доступний кожному коренеплід часто використовується і в цілющих цілях.

Користь моркви при ГВ

Незважаючи на те, що цей коренеплід має яскраву оранжеве забарвлення, він дуже корисний в період лактації. Морква допомагає молодій мамі усунути проблеми з грудним молоком, а точніше з його кількістю. Для цього потрібно пити морквяний сік або є морквяне пюре з молоком або вершками.

Завдяки цьому помаранчевому овочу можна:

  • нормалізувати тиск мамі, що годує;
  • поліпшити роботу нирок і печінки;
  • запобігти розвитку у дитини «курячої сліпоти» за рахунок великої кількості каротину, який він отримує з грудним молоком;
  • зміцнити імунну систему завдяки вітаміну С, який міститься в моркві;
  • налагодити проблеми зі стільцем, так як цей овоч має послаблюючу дію;
  • знизити стомлюваність.

Морква містить в собі велику кількість вітамінів, які дуже потрібні при грудному вигодовуванні. Вітаміни А, В, С, Е, РР, каротин, калій, залізо, мідь, йод, глюкоза - всім цим багатий цей коренеплід.

Вживання моркви зазвичай не викликає дискомфорту в роботі кишечника у дитини, тому їсти її можна вже в перший місяць після пологів. Також вона покращує роботу нервової та дихальної системи, стан зубів, органів зору і шкірного покриву, що так важливо мамі, що годує і її малюкові.

В якому вигляді вживати моркву?

Морква корисна для організму як свіжа, так і варена або тушкована. Деякі жінки більше люблять пити морквяний сік. Він повинен бути свіжовіджатим або куплений в аптеці. Магазинні соки мамі, що годує краще не пити, так як вони можуть містити консерванти і барвники, які викликають алергію і шкідливі для немовляти.

Сік може складатися з декількох компонентів. Так, можна пити соки в поєднанні моркви із зеленим яблуком, гарбузом, гранатом, буряком, молоком. Щоб поліпшити настрій у годуючої матері в цей важкий період, можна приготований сік налити в красивий келих і прикрасити його трубочкою для коктейлю і парасолькою. Так можна отримати багато вітамінів і викликати позитивні емоції у молодої мами. Адже в період лактації її емоційний стан важливо не менше, ніж стан здоров'я.

Корисні при грудному вигодовуванні овочеві салати. Також можна спекти морквяний запіканку або просто їсти сиру моркву.

Однак під час лактації при вживанні цього помаранчевого овочу потрібно відмовитися від крохмалю, мучного і солодкого. Сиру моркву краще їсти з рослинним маслом, сметаною, жирами, зеленню. Варена морква входить до складу безлічі салатів, якими може побалувати себе молода мама.

Якщо у годуючої мами є проблеми зі шлунком, наприклад, гастрит або виразка, то пити морквяний сік їй не варто.

Важливі моменти використання в їжу моркви при грудному вигодовуванні:

  • морква небажано їсти в перші 2 тижні після народження малюка;
  • в перші 2-3 місяці їсти сиру моркву не рекомендується. А ось якщо вона варена, тушкована або запечена, то це буде набагато краще для матері і дитини;
  • їсти овоч в сирому вигляді потрібно обережно. Починати слід з невеликої порції, спостерігаючи за реакцією малюка;
  • вживання цього яскравого овоча в дуже великих кількостях може привести до неприємностей. У молодої мами може виникнути нудота, головний біль. Також часто виникає слабкість і підвищена стомлюваність. Якщо є багато моркви, то шкіра може придбати помаранчевий відтінок.

Під час лактації жінки повинні дотримуватися особливого раціону і знати міру. Не варто переїдати морква, незважаючи на те, що цей овоч дуже корисний і багатий вітамінами і мікроелементами. Особливо це потрібно пам'ятати в перший місяць лактації. Користь для дитини повинна бути на першому місці у мами. Однак їй не варто забувати про себе. Завдяки цьому помаранчевому коренеплоду можна зберегти здорове волосся, зміцнити зуби, поліпшити стан шкіри при грудному вигодовуванні. Повноцінне харчування і почуття міри забезпечать хороший стан організму мами і малюка в період грудного вигодовування.

Схожі статті

Останні обговорення:

917 перегл. 0 відповідь. 0 голос.

699 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

490 перегл. 0 відповідь. 0 голос.

В якому вигляді вживати моркву?