Відразу обмовлюся - я не косметолог і не лікар. Всі мої поради - результат мого особистого досвіду. Я не претендую на істину в кінцевій інстанції. Просто хочу викласти мій метод. Я читаю книги, журнали, сиджу в інтернеті. І оcновиваясь на там добутої інформації, доглядаю за собою. Догляд за собою включає не тільки догляд за шкірою, але і турботу про здоров'я в цілому, тому що організм це - ціле, і неможливо розглядати окремо якусь частину.

Я переконалася, що запитують мене жінки недостатньо доглядають за своєю шкірою і здоров'ям, і результат більш ніж очевидні.

Причому ситуації для аналізу були дуже простими. Судіть самі.

Приклади.

Подруга, 47 років. Питання від неї: "Чому у мене немає гусячих лапок в кутах очей і зморшок по очима, а у неї є?" Вік приблизно однаковий, мені 44. Я запитала її, як вона доглядає за своєю шкірою. Відповідь - у неї є гель для вмивання, тонік і крем в залізній баночці Nivea, яким вона користується з юності. Подруга жодного разу не купувала спеціальний крем для повік, продовжуючи користуватися кремом юності, можливо, вона намагалася продовжити саму цю юність.

У неї не було нічного крему, крему для тіла (шкіра на руках була дуже суха з безліччю дрібних зморшок)

Вона жодного разу не робила пілінг і не купувала навіть скраб. Ви вважаєте її недалекій? Відповідь - ні, вона була лікарем в Росії, а тут в Австралії вона помічник дантиста. Коли я сказала, що крім потрібних кремів їй потрібно пити вітаміни і мінерали, вона була здивована і сказала спасибі. Здавалося б, це вона повинна давати поради, але на практиці я переконалася, що знання теорії не завжди означає застосування її на практиці.

Далі. Другий приклад.

Дочка мого чоловіка, 37 років. Мішки і зморшки під очима, зморшкувата шия, глибокі носогубні складки, куточки яких відвисли вниз за контури особи. Питання до мене хтось же: "Чому у неї є зморшки, а у мене немає, хоча я старше?" Ось що вона використовує для догляду за шкірою: умивалці, зволожуючий тональник днем ​​і легкий зволожуючий крем на ніч. Теж ніколи не робила пілінг, не купувала скраб для обличчя, крем для повік і спеціальний нічний крем. Коли я сказала, що пора купувати антивікові креми, вона сильно здивувалася - думаєш пора? Тобто себе вона вважала юної, але чомусь з помітними на обличчі зморшками.

Ці два випадки практично ідентичні. Обидві дами вважали себе ще юними для анівозрастних кремів. Вважати себе юним і бути їм - дві великі різниці.

Після 35 старіння різко прискорюється, сповільнюється метаболізм, шкіра і зв'язки втрачають вологу і еластичність. Зморшки на обличчі - показник того, що і зв'язки і судини в вашому тілі більше не еластичні. Що робити? Заповнювати те, що організм втрачає з роками. Потрібно приймати полівітаміни та мінерали (не вірите - почитайте http://www.liveinternet.ru/users/anaw/post179728434/ ), Антиоксиданти (запитайте в аптеці і купіть будь-, який вам по кишені. Дорогий - не означає кращий.) Купуйте і приймайте постійно таблетки для зміцнення волосся, нігтів і шкіри. Таких теж багато в аптеці, купите тe, що по кишені. Ці таблетки також будуть зміцнювати зв'язки і судини.

Якщо ви можете купити дешевий крем з потрібними інгредієнтами - то не будьте ханжею, купуйте. Важливо не назва фірми, а результат. Відразу обмовлюся - є 2 шляхи виглядати молодо і підтримувати молодість або хорошу роботу клітин. Я віддаю перевагу другому варіанту, а не маскувати старість. Я не купую креми з силіконом (наприклад, від Estee Lauder, тому що вони роблять гладкою на вигляд вмираючу шкіру). Я використовую тільки ті креми, які подовжують молодість шкіри, стимулюючи роботу клітин.

Після 35 потрібно заповнювати втрату шкірою колагену, тобто наносити крем з цим коллaгеном не менш 2 разів на день (креми з колагеном потрібно наносити і на шкіру повік, верхнє і нижнє. Багато креми для повік не містять його, а поповнювати недолік колагену потрібно). До 30 років достатньо і рази. Креми з колагеном досить поширені і немає труднощі з покупкою. Крім колагену потрібно ще заповнення вологи і захист шкіри від втрати її днем. Для цього є креми з церамідамі. У природі багато стимулянт роботи клітин - женьшень, мінерали мертвого моря, масло ему, ретинолом і тд. Ви самі можете доповнити список. Купуйте креми з цими інгредієнтами.

Багато хто не знає, що крем для повік потрібно наносити і на верхню повіку, з віком через непружності шкіри воно відвисає і видає вік.

Що крем для обличчя потрібно наносити і на шию. Шкіра там точно така ж ніжна, як на обличчі і потребує догляду.

Крем або лосьйон для тіла потрібні обов'язково, спробуйте і ви - побачите різницю. Шкіра старіє не тільки на обличчі. Мийтеся жорсткою щіткою - це масаж і отшелущіваніе сухих клітин (не смійтеся, багато миються «дитячої« віхоткой все життя або навіть без неї).

Купіть собі якісне мило. Органічне, або якщо це дорого, «дитяче« або «молочне«. Щадите свою шкіру. Якщо ви любите гель для душу, вибирайте той, що без мила і з натуральними інгредієнтами.

Накупіть готових масок - довіряйте цивілізації. Готові маски зберігають час, нерви і гроші. Для намешіванія «натуральних« інгредієнтів потрібен час, кошти, терпіння. Напевно, ви будете робити це тільки по вихідних. Готову ж маску можна нанести після приходу з роботи і вмиваючись, поки гріється чайник. Використовуйте маски кілька разів на тиждень. Маски можуть бути підтягуються, улажняющімі, що живлять. Залежить від вашої фантазії.

Робіть пілінг. Щотижня. Пілінг прибирає старі клітини і стимулює зростання нових. Шкіра реагує на пілінг як на опік або поріз, але в безпечній дозі. Для пілінгу не обов'язково ходити до косметолога і платити захмарні суми, можна купити і робити вдома. Я не експерт продається в Росії косметики, тому що живу далеко, але багато марки виробляють пілінги. Наприклад Loreal, Holy Land. Пілінг - НЕ скраб. Вам він не потрібен, залиште його для підлітків з жирною шкірою. Якщо вам продали скраб замість пілінгу, використовуйте його, але більше не купуйте. Пілінгу раз в тиждень вистачить для очищення від старих клітин.

Розслабляйте м'язи на обличчі. Зведені в гримасі м'язи - причина зморшок.

Робіть самомасаж як на ВИДЕO Техніка самомасажу особи для жінок , Або, якщо немає часу - поплескував кoнчікамі пальців по обличчю кілька разів в день. Це тонізує м'язи обличчя і розслабляє їх. Наприклад, коли ви в туалеті. Розслабити м'язи допоможуть і креми з розслаблюючим м'язи ефектом. Вони не дешеві, але у многo раз дешевше і краще ботокса, який паралізує м'язи. З ботоксом обличчя виглядає дивно і ненатурально. Я - проти нього.

Ще є креми і сироватки з лифтингом (не плутати з розслаблюючими м'язи кремами). Вони розгладжують шкіру в хвилини на кілька годин. Але, після закінчення цього годинника, всі ваші зморшки повернуться назад. Я, чесно кажучи, побоююся цих кремів. У їх складі - тільки хімія. Хто знає, що це за сильна хрень, на яку шкіра так реагує? Ніхто не відчував її тривалий час роками. Може, після декількох років її застосування я просто отримаю який-небудь рак шкіри. Я їх пробувала, але більше не купую. (Знову ж нагадаю, все, що я тут пишу - тільки моя приватна думка).

Відбілюйте особа. Відбілюючі креми не зроблять ваше обличчя білим як ватман. Вони приберуть пігментацію, якої з віком стає все більше (це - результат дії вільних радикалів. Беручи антиоксиданти ви зменшуєте і рівень пігментації вашої шкіри).

Якщо потрібен колір засмаги - купіть крем або йдіть в салон. Вітамін Д3 купите краще в капсулах і приймайте весь рік. Сонце не так небезпечно в ваших широтах, але краще не перестаратися. У нашому місті (і схоже по всій країні) заборонили і закрили солярій за доведену шкідливість.

Використовуйте пристосування, наприклад Dermaroller і RED LED LIGHT. Якщо не знаєте, що це - Google вам на допомогу.

Про руках. Не потрібно витрачати тисячі на суперкреми і скраби. Коли ви миєтеся - то тріть вашої жорсткою щіткою і кисті, це прибере старі клітини, тонізує м'язи. Не потрібно витрачатися на спеціальні скраби для рук. Намастіть руки так часто, як можете. Купуйте живильні креми, тому що просто улажненія вже недостатньо.

Волосся. З віком волосся стоншуються і рідшають, значить, саме час їх зміцнювати. Виберіть зміцнює шампунь і відповідний йому кондиціонер (ви будете сильно здивовані, що багато жінок миють голову тільки шампунем, вважаючи кондиціонер надлишком і зряче тратою грошей). Купіть відновлює маску. Будь-яку, яку можете собі дозволити і яку не потрібно тримати півгодини. Яку легко використовувати. Користуйтеся їй кожне друге миття голови. Результат вас здивує.

Зовнішній вигляд. Навіть, якщо ваша шкіра натягнута, як барабан, але виглядаєте ви як персонаж старого фільму - пора міняти одяг і зачіску. Купуйте хороший журнал, наприклад Madison, і подивіться на жінок в ньому. Придивіться до сучасних фільмів - як жінки одягнені і виглядають. Звичайно, скажете ви, ви все це бачили не раз. Але бачачи зміни в зовнішності інших, ви швидше за все, зберігали свій нетлінний імідж зовнішності багато років без змін, як нерукотворний пам'ятник собі самій. Змініть застигле нерухомою коростою каре, зніміть руно баранчика з голови. Коли ви в останній раз бачили на перехожих цю вашу стрижену хімію? Забули? Тоді, можливо, ви - останній баранчик з стад таких же баранчиків з минулого.

Перестаньте мазати лілового, або як ви її називаєте, темно-рожевою помадою. Ви - єдина, для кого її виробляють. Чим старіше жінка, тим світліше і м'якше кольору. В одязі і косметиці.

Змініть духи. Старомодні Шанель, Червона Москва, Маруся Слави Зайцева годяться тільки для дачі - відлякувати комарів. І асоціюються у багатьох із запахом нафталіну. У моді легкі і ненав'язливі запахи. Розгубилися? Запитайте в магазині духи Марайя Кері, Сари Джесіки Паркер, Ральфа Лорена. Духи перестали бути дорогими - купите кілька і міняйте за настроєм. Пройшли часи, коли чоловік урочисто дарував духи дружині, як ніби він вручав їй Нобелівську премію за досягнення перед ним, і коли дружина, змахнувши вдячну сльозу, ставила їх в сервант.

Образилися на моє висловлювання про Шанель? Давайте подумаємо. Вона багато висловлювалася про моду і ви свято в усі їй сказане вірите? Подумаємо далі. Вона говорила про моду, мода - це те, що завжди змінюється і свіжо. Тепер вам зрозуміло, куди я хилю? Потрібно авторитетну думку про моду? Почитайте Карла Лагерфельда. По крайней мере, він ще живий.

Вас переслідує образ Мерилін Монро і у вас вибілені волосся, чорні брови і червоні губи? Згадайте, коли ви бачили цей образ в перший раз. Згадали? Так ось, вже тоді це було старе кіно.

Якщо вам за 40 і у вас достатньо великі груди - перестаньте носити ліфчики, які підтримують груди тільки знизу. Груди, як це не сумно, теж з роками втрачає пружність, і шевелящаяся як желе частина, яка не увійшла в ліфчик, чи не виглядає апетитно. Викиньте старомодні сатинові і атласні ліфчики з простроченої чашкою - ці ліфчики надають грудей дивну і навіть неприродну форму: грудей близько присунуті одна до іншої і стирчать строго вперед. Згадайте, що ще ваша прабабуся умеpла в такому ж ліфчику, з тих пір цивілізація зробила крок далеко вперед. Купуйте зручний ліфчик, що закриває груди практично повністю. Це дасть ілюзію щільною пружною грудей гарної форми, коли ви одягнені.

Качайте прес. Робіть віджимання на руках. Віджиматися як мінімум 15 разів, качати прес 200 разів. Кожен день. Почніть з малого і поступово збільшуйте кількість. Для цього не потрібно особливе місце і особливий час. Найбільше вправи займуть 7-10 хвилин. Підійде і місце в спальні, поруч з ліжком. Краще робити з ранку. Чоловік вас здивовано запитає тільки в перший раз.

Нічого нікому не обіцяйте: ні собі, ні іншим. Не потрібно оголошувати: я буду займатися кожен день. Вчора ви позаймались, а сьогодні - не встигли. Ніякої драми з порушенням клятви, ніякого покарання себе за невиконання, ніяких мук починання знову. Просто продовжуйте займатися. Якщо ви вважаєте, що качати прес вам не потрібно, що ви і так добре виглядаєте і можна відразу визначити де у вас талія, встаньте до дзеркала боком. Люди бачать вас не тільки спереду, але і з усіх боків. Навіть якщо ви повна жінка і худнути не збираєтеся, підтягнуті м'язи живота приберуть роки.

Якщо ви не ходите в спортзал - вийдіть на шляху з роботи додому на зупинку раніше. Пройдіться. Це вб'є зграю зайців - заспокоїть нерви, тонізує м'язи ніг, зміцнить серце, зекономити гроші на спортзал, освіжить колір обличчя, розжене рідини в тілі - кров і плазму. Ваші мішки під очима - результат повільного лимфооттока. Коли ви робите вправи, ваш імунітет підвищується. Купуйте зручне взуття (не означає - страшну). Якщо вам потрібні підбори на роботі - беріть їх з собою і переодягайте. Весь світ так робить. Тільки в московському метро більшість жінок на підборах. Вид легко і бадьоро крокує жінки привабливіше, ніж вид вже поганенько зберігає рівновагу на підборах від втоми за день.

Перестаньте їсти хліб. Він практично не перетравлюється, роздмухує живіт і утворює гази. Перестаньте пити молоко, від нього тільки рясна слиз в кишечнику, що перешкоджає всмоктуванню, і від цього ви весь час голодні. Пийте кефір, їжте сир і йогурт, але не молоко. Теж нікому не потрібно оголошувати про це, просто перестаньте.

Зробіть собі білі й рівні зуби. Пора. Якщо у вас некрасиві зуби і ви тешіте себе думкою, що їх не видно іншим, коли ви стоїте перед дзеркалом з закритим ротом, то помиляєтеся. Ви також помиляєтеся, якщо думаєте, що нова кофтинка, чоботи або сумка відвернуть погляди від ваших зубів. Коли ви спілкуєтеся з людьми, то відкриваєте рот і говорите, і ваші зуби видно, так як вони є. Навіть якщо ви годинами тренувалися посміхатися, оголюючи їх. Проходьте ще рік в старих чоботях, шубі, але зробіть собі красиві зуби. Це - не так дорого, сходіть і дізнайтеся.

Ну ось і все секрети. Америки я не відкрила. Якщо комусь допомогла, я рада. Хто не згоден - пишіть свій пост. Якщо хочете доповнити, буду дуже задоволена.