Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
 

Главная Новости

Вкусные рецепты

Опубликовано: 17.05.2022

Бутерброды с сыром и ягодамиЕсли вы хотите легкую пищу, потому что чувствуете голод между приемами пищи, вам нужен белок. Белок — питательное вещество, заряжающее наш организм энергией — часто смешивают с продуктами животного происхождения, но это не всегда так, рекомендую ознакомиться https://lefood.menu/pp-blyuda/. Поскольку многие диетологи рекомендуют потреблять 20-30 граммов белка в день (обратитесь к врачу за индивидуальными рекомендациями), легкий прием пищи — отличная возможность увеличить потребление белка и почувствовать себя сытым, прежде чем снова придет время есть.

«Употребление белка помогает создать чувство сытости, стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить тело и мозг постоянной энергией», — говорит Николь Дандреа-Рассерт, автор MS, RDN. Эффект волокна. «Многие продукты содержат большое количество переработанных углеводов и сахара, из-за чего вы чувствуете голод и усталость, а не удовлетворение и прилив энергии». Он предлагает продукты с необработанными углеводами, растительным белком и полезные жиры.

 8 продуктов с самым высоким содержанием белка, которые должны быть включены в каждую правильно сбалансированную диету

«Если вы любите сладкое, выбирайте домашнюю смесь или мюсли, грецкие орехи или масло из семян с нарезанными яблоками или грушами, растительный йогурт с семенами чиа и конопли, чиа-пудинг из богатого белком соевого молока или выпечку без выпечки. Овсянка поглощает энергию, — говорит Дандреа-Рассерт. «Если вы любите вкусную еду, попробуйте хрустящий запеченный горошек, хумус и овощи, острый эдам, хрустящие овощи, смоченные в йогурте на растительной основе, или спрей с цельнозерновыми крекерами и горошком». Ознакомьтесь с нашими идеями сытной (и простой) белковой пищи ниже:

Продукты с высоким содержанием белка

Его легко приготовить, его приятно есть, а если вы хотите хранить коробку в холодильнике, она быстро нагревается, а эдамам, приготовленный на пару, — отличное блюдо с высоким содержанием белка. Добавьте свои любимые ароматизированные соли, чтобы сделать его интересным.

Знаете ли вы, что при смешивании творога он быстро превращается в кремообразную, богатую белком воду? Настоящий факт! Ешьте этот пудинг из брокколи из двух ингредиентов с молодой морковью, крекерами или даже в виде пасты.

Глубокий Эдамаме

На приготовление этой сливочной настойки уходит несколько минут, она полна белка - 17 граммов пакетиков эдамаме на чашку! Попробуйте этот рецепт с другими замороженными овощами и даже станьте вегетарианцем, используя его.

Мед, фисташки, йогуртовая кожура

Всегда рекомендуется есть орехи, но сколько раз вы можете дотянуться до миндальной миски и остаться довольным? Этот десерт легко помещается в любую сумку и дает хороший заряд энергии. Добавьте меньше меда по вкусу.

 

5 Сальса из черноглазого гороха

Самый простой способ увеличить количество белка с помощью сальсы — добавить горох! Горох черноглазый содержит 13 грамм на чашку, а по этому рецепту можно добавить фасоль любого аналогичного размера.

Ежевичный йогуртовый леденец

В жаркие дни нужны холодные продукты, но прежде чем вы доберетесь до этой пинты, приготовьте домашнюю еду, полную белка. Этот сахар не только намного ниже, но и от антиоксиданты, полученные из свежих фруктов. Смешивайте и подбирайте свои любимые вкусовые характеристики, а также рассмотрите возможность добавления измельченных орехов.

 

 




Stepan Vitalevich
26.07.2022 в 07:15
Урок: маленькое красиво. Используйте небольшую посуду – тогда вы сможете показать блюдо вблизи. Вы привлечете внимание зрителя к фактурам, фактурам и мелким тонким деталям. Если вы сделаете их интересными и красивыми - ваше фото будет возбуждать чувства получателя. Быть так близко к еде и не хотеть ее попробовать - грех!

Все комментарии
rss